10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Imun Anak di Masa Pandemi

Berbagai jenis makanan yang dapat meningkatkan imun Anak terlebih pada saat pandemi yang berlangsung dapat Anda berikan kepada buah hati Anda. Walaupun masih ada dalam situasi sulit seperti ini, kita harus pintar memilih makanan terbaik untuk meningkatkan imun anak di masa pandemi sekarang ini. Karena dari makanan dan minuman yang kita konsumsilah akan berdampak apa untuk tubuh anak kita.

Virus corona tidak memandang umur dalam masalah penderitanya, baik anak-anak hingga lanjut usia. Untuk sekarang ini, kita harus lebih waspada terhadap kesehatan anak-anak dan orang tua. Karena diusia merekalah yang sering terpapar virus corona ini.

Mengapa sangat perlu untuk meningkatkan imun tubuh pada anak? Karena sistem imun tubuh anak tersebut yang akan membentengi dan mencegah adanya virus yang akan menyerang tubuh anak tersebut. Banyak orangtua yang tidak menyadari bahwa sistem imun anak harus sejak dini diberikan asupan yang sehat dan bergizi.

Banyak yang sadar kalau bukan dari virus corona saja yang akan menyerang tubuh anak-anak, tetapi akibat pergantian cuaca yang tak tentu akan membuat tubuh siapa saja termasuk anak-anak akan lemah dan mudah terserang penyakit.

Masa pandemi di tengah negara Indonesia masih saja belum reda. Angka kematian diberbagai daerah semakin meningkat dan tidak dapat terhentikan. Tetapi, kita sudah bisa bersyukur karena diberbagai daerah untuk saat ini sudah tidak genting lagi dengan angka kematian yang semakin memuncak.

Setelah melansir dari berbagai berita dan informasi, bahwa angka kematian sudah rendah walaupun masih ada dalam situasi sulit seperti ini.

Nah, sekarang kami akan menampilkan kepada kamu tentang makanan terbaik untuk meningkatkan imun anak di masa pandemi. Yuk simak baik-baik.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan makanan terbaik untuk meningkatkan imun anak di masa pandemi yang sangat efektif dan alami untuk menjaga tubuh anak tersebut tetap sehat. Kamu sebagai orang tua pasti sering mengalami yang dimana anak-anak tidak suka dengan makan sayur.

Kebanyakan dari anak-anak yang tinggal di kota pastilah sangat sulit untuk makan sayur, karena yang mereka tau hanyalah makan makanan yang siap saji, seperti makanan ringan dan minuman yang berwarna. Tetapi, jangan khawatir lagi karena sudah ada rekomendasi bahwa anak-anak pasti suka untuk makan sayuran hijau.

Kita sebagai orang tua tidak perlu menakuti mereka agar mau makan sayuran hijau, tetapi berikan mereka alasan yang terbaik mengapa harus memakan sayuran hijau. Pertama, katakanlah bahwa sayuran hijau ini yang akan menjaga tubuh mereka dari semua penyakit. Kedua, katakan bahwa sayuran hijau inilah yang akan membuat mereka cerdas dan sehat.

Ketiga, katakan bahwa sayuran hijau ini yang akan memberikan kekuatan extra dari dalam tubuh ketika sudah mengkonsumsinya. Jadi, anak kamu pasti akan suka makan sayuran hijau. Jikalau itu belum bisa membantu, sebagai orang tua harus bisa membuat kreasi dari sayuran agar anak-anak mau memakannya. Karena bagaimana sayuran hijau sangatlah bermanfaat dan berguna untuk kesehatan setiap manusia.

2. Buah-buahan

Buah-buahan ini sudah tidak asing lagi kita dengar dalam masalah mencegah dan menangani berbagai penyakit. Buah ini adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan imun anak di masa pandemi. Masa pandemi ini akan melatih anak-anak untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, termasuk dengan makan buah-buahan.

Kita juga mengetahui bahwa buah-buahan sangatlah bermanfaat untuk tubuh kita. Dengan kandungannya yang kaya akan vitamin C, serat, dan protein. Kandungan yang ada dalam buah inilah yang akan mampu meningkatkan sistem imun dalam tubuh anak tersebut.

Selain dari pada itu, selama pandemi saat ini pasti anak-anak lebih memilih untuk berdiam diri dalam rumah dan bermain handphone. Terkadang kita sebagai orangtua juga lalai dalam memberikan vitamin dan suplemen makanan untuk mereka. Tetapi, kita harus bisa lebih kreatif lagi untuk memberikan buah-buahan untuk mereka santap, contohnya buah semangka yang segar dan nikmat dikonsumsi pada siang hari.

Buah semangka ini adalah buah yang mengandung banyak air , vitamin C, B dan cocok untuk anak-anak. Selain itu juga, kita sebagai orangtua juga bisa berkreasi dengan membuatkan jus buah untuk anak-anak, agar mereka lebih selera mengkonsumsinya.

3. Yoghurt

Mengapa yoghurt menjadi makanan terbaik untuk meningkatkan imun anak di masa pandemi? Karena yoghurt ini banyak mengandung vitamin D, C, A yang baik dan sehat untuk tubuh anak-anak. Vitamin D, C, A yang terkandung dalam yoghurt ini pasinya akan membantu regulasi dalam sistem imun tubuh anak-anak dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh ketika dalam keadaan sakit sekalipun.

Yoghurt yang sehat untuk anak-anak itu adalah jenis yoghurt yang tidak mengandung pemanis buatan, karena itu akan mengganggu kesehatan anak terlebih lagi terlalu banyak kandungan gulanya. Anak-anak harus dilatih mengkonsumsi yoghurt yang tidak mengandung pemanis buatan, akan terbiasa dan menjadi sehat.

4. Ikan

Ikan merupakan makanan terbaik untuk meningkatkan imun anak di masa pandemi untuk sekarang ini. Mengapa demikian? Karena ikan mengandung banyak sekali protein hewani dan omega 3 yang sudah pada umumnya kita ketahui. Dari ikan ini jugalah yang akan meningkatkan imum tubuh seorang anak serta menambahkan kecerdasan karena diserap oleh otak.

Begitu juga dengan kandungan gizi yang seimbang dari iakn tersebut, terutama ikan laut yang sedang banyak diburu oleh orang. Jenis ikan yang sering dianjurkan dikonsumsi oleh anak-anak adalah ikan salmon, ikan tuna, dan berbagai jenis ikan laut lainnya. Tidak ada yang bisa menandingi kandungan gizi yang terdapat dalam sebuah ikan.

Sistem kekebalan tubuh anak melalui ikan sangatlah berpengaruh tinggi dalam kesehatan anak tersebut. Walaupun dalam masa sulit karena pandemi ini, ikan akan tetap bisa didapat dari laut meskipun prosesnya sangat lama. Sebagai orangtua pastinya kita selalu berusaha untuk tetap memberikan yang terbaik untuk anak dan keluarga, termasuk dalam hal memasak.

Kita harus bisa sekreatif mungkin dalam mengolah ikan agar anak-anak menyukainya dan menyantapnya dengan lahap. Jadi, ikan akan tetap dibutuhkan dalam kesehatan imun anak dan meningkatkan fungsi dari sel dalam tubuh anak.

5. Daging yang Rendah Lemak

Daging yang rendah lemak seperti daging ayam, sapi, lembu tentunya salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan imun anak di masa pandemi untuk sekarang ini. Anak siapa yang tidak menyukai daging ayam? Tentunya semua anak pasti suka dengan daging ayam.

Karena selain enak dan lezat, daging ayam ini mengandung protein dan vitamin B6. Kita tidak heran lagi kalau dalam olahan apa saja, daging ayam inilah yang menjadi pilihan terbaik untuk anak-anak. Menu makanan yang lebih enak menurut mereka hanyalah daging ayam.

Dengan begitu, anak-anak yang menyukai daging ayam pasti sistem imunnya akan meningkat dan kebal. Karena sedini mungkin sudah diberikan makanan yang kaya akan protein serta rendah lemak. Ada olahan yang akan membuat anak tersebut semakin suka makan, contohnya dengan mengolah kaldu tulang ayam.

Kaldu tulang ayam ini memiliki kandungan seperti kondroitin dan gelatin yang mampu menyembuhkan usus dan meningkatkan sistem imun anak. Jadi, buat ibu rumah tangga tidak perlu suntuk karena anak mulai bosan dengan daging ayam, tetapi olahlah menjadi makanan yang enak dan lezat.

6. Susu

Sejak kecil anak-anak sudah diberikan asupan gizi berupa susu. Susu merupakan minuman dan makanan terbaik untuk meningkatkan imun anak di masa pandemi. Kandungan yang dimiliki susu adalah seperti kalsium, posfor yang sangat penting dalam membentuk tulang dan gigi pada anak-anak.

Mineral yang terkandung dalam susu ini seperti zat besi, kalium, yodium, natrium dan selenium yang akan membantu dalam meningkatkan imun tubuh anak-anak. Situasi pandemi saat ini sudah banyak orangtua yang lebih mengutamakan kesehatan imun untuk anak-anak. Karena bagaimanapun anak-anak adalah salah satu generasi penerus bangsa Indonesia ini.

Susu yang banyak dikonsumsi anak-anak itu seperti Dancow, Zee, Hilo Teen, Susu Bearbrand dan lainnya. Itu semua adalah sumber kalsium yang menguatkan sistem imun anak. Selain itu juga, kita sudah tau kalau susu menjadi makanan atau minuman pokok dalam makanan 4 sehat 5 sempurna.

Jadi, kita tidak heran lagi dengan kegunaan dari susu ini. Tetapi, sebagai orangtua kita harus wajib memenuhi kebutuhan mereka dengan susu, karena susu inilah yang sangat berpotensi tinggi dalam masa pertumbuhan anak-anak. Gantilah minuman siap saji yang anak-anak minum dengan susu berkhasiat tinggi dan menyehatkan.

7. Telur

Telur juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan imun anak di masa pandemi. Telur adalah makanan yang mengandung banyak vitamin D dan cocok untuk semua kalangan usia. Kalau kita sebagai ibu rumah tangga tentunya sangat sering untuk mengolah telur dalam berbagai macam bentuk olahan nya yang pas dan tepat untuk dikonsumsi anak-anak.

Seperti digoreng, diceplok, direbus, setengah matang dan juga dicampurkan kedalam sayuran hijau. Kandungan yang lain dari telur khususnya putih telur adalah kaya akan protein, vitamin B6, B12, B6 dan juga selenium.

Nah, jika kita teliti dan lihat infonya, kalau yang terkandung dalam kuning telur ini banyak mengandung lemak, kalori dan berbagai jenis mineral lainnya. Berbagai macam jenis telur seperti telur ayam kampung, bebek dan ayam ras biasa pastinya akan mengandung gizi, vitamin, protein, mineral yang sangat berbeda.

Anak-anak pasti sangat suka dengan olahan berbagai macam telur yang akan mereka santap dengan lahap. Telur ini sangat penting untuk dikonsumsi anak-anak dalam jumlah tertentu dalam kondisi pandemi seperti ini.

Begitu juga dengan manfaat telur lainnya, contohnya dalam pembentukan sel otak anak, pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan mata anak. Jadi, kita harus siap sedia telur untuk porsi dalam sebulan ya. Agar stok yang tiba-tiba habis tidak perlu repot dalam mencarinya.

8. Brokoli dan Bayam

Brokoli juga termasuk makanan terbaik untuk meningkatkan imun anak di masa pandemi. Mengapa demikian? Karena brokoli mengandung vitamin A, C, E dan antioksidan yang masih belum diketahui oleh orang banyak. Brokoli ini juga sering kita temui dalam makanan sayuran berupa capcai.

Didalam menu makanan capcai pastinya kita tidak lupa akan kehadiran daripada brokoli yang hijau dan enak. Brokoli ini juga bisa diolah dalam berbagai macam bentuk olahan seperti campuran capcai, ditumis, direbus dan digoreng pakai tepung.

Anak-anak juga pasti menyukai sayuran ini, karena zat yang terkandung dalam brokoli ini berfungsi untuk mencegah radikal bebas, meningkatkan sistem imun dan juga menyehatkan mata kita.

Jangan lupa untuk menyajikan brokoli dalam bentuk olahan yaitu seperti direbus, agar semua gizinya atau vitamin nya masih ada dalam air rebusan dan sayur brokoli nya.

Sayur bayam juga sangat efektif dalam meningkatkan imun tubuh anak. Seperti kisah film kartun Popeye, jikalau ia menyantap sayur bayam sebanyak 1 kaleng, maka kekuatan ototnya akan semakin besar dan kuat. Begitu juga dengan anak-anak yang mengkonsumsi bayam dalam porsi satu piring per anak.

Mengapa demikian? Sayur bayam ini juga mengandung vitamin C, E, flavonoid dan karotenoid yang akan selalu meningkatkan daya tahan tubuh/ imun anak-anak. Olahan bayam ini sering dibuat dengan cara merebus dicampur juga dengan berbagai rempah-rempah lainnya. Jadi, rasanya akan terasa lebih enak dan lezat.

9. Buah Pepaya dan Tomat

Siapa yang tidak mengenal buah pepaya? Pastinya semua orang sudah kenal betul dengan buah pepaya ini. Buah pepaya juga merupakan makanan terbaik untuk meningkatkan imun tubuh anak di masa pandemi seperti sekarang ini. Buah pepaya yang mengandung vitamin C yang sangat tinggi dan kadar airnya yang banyak.

Selain meningkatkan imun anak dengan makan pepaya, fungsi lainnya itu seperti melancarkan sistem metabolisme atau pencernaan pada manusia, melancarkan saat ingin buang air besar dan lainnya. Pokoknya buah pepaya sangatlah bermanfaat untuk anak-anak dalam usia pertumbuhan dan masa pandemi.

Tomat juga merupakan makanan terbaik dalam meningkatkan imun anak-anak. Tomat yang memiliki kandungan vitamin C dan A yang banyak, maka dipercayakan menjadi penangkal yang sangat hebat dalam masalah kesehatan.

Mengkonsumsi tomat dengan cara di jus, diiris kecil-kecil atau dimakan langsung akan lebih berdampak bagus. Tomat inilah yang akan meningkatkan sistem imun tubuh lebih lagi karena kandungan vitamin C nya yang sangat bagus.

10. Jahe dan Kacang Almond

Jahe juga merupakan rempah dan makanan terbaik untuk meningkatkan imun tubuh anak di masa pandemi. Jahe berupa rempah alami yang dikemas menjadi berbagai macam olahan, seperti minuman jahe, ramuan jahe dan lainnya.

Jahe ini juga berperan secara aktif dalam meningkatkan imun, mengurangi radang tenggorokan, menghangatkan tubuh, mengurangi batu dan pilek. Jahe yang diolah seenak mungkin pasti anak-anak akan menyukai nya. Karena hanya sedikit anak-anak yang menyukai minuman maupun olahan rempah jahe.

Kacang almond ini juga merupakan makanan terbaik untuk meningkatkan imun tubuh anak di masa pandemi. Kandungan yang terdapat dalam kacang almond ini seperti vitamin E. Vitamin E ini sebenarnya bisa juga dikatakan antioksidan sama seperti vitamin C, karena sama-sama berfungsi sebagai pencegah flu, pilek dan meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Jika kita memberikan sekitar 5-8 kacang almond dalam sehari kepada anak-anak, itu saja sudah mencukupi nutrisi didalam tubuhnya serta mampu meningkatkan imun tubuhnya.

Demikianlah 10 makanan terbaik untuk meningkatkan imun tubuh anak di masa pandemi yang harus iu rumah tangga sediakan sebagai stok untuk anak dirumah. Agar supaya tetap terjaga kesehatannya dan terjauh dari paparan virus corona. Sekian dan terimakasih.