Penyakit Asam Labung

6 Tips Mencegah Asam Lambung dan 4 Makanan yang Dapat Meredakan Asam Lambung

Apa sih sebenarnya pengertian dari penyakit asam lambung? Penyakit asam lambung ini adalah penyakit yang terjadi karna naiknya asam lambung menuju ke esofagus atau pun kerongkongan. Kondisi seperti inilah yang terjadi pada saluran sistem pencernaan yang menghubungkan mulut dan lambung sehingga bisa mengalami iritasi. Naiknya suatu asam lambung merupakan situasi yang general, tetapi bisa menimbulkan nyeri sakit pada ulu hati ataupun mulas pada bagian dada bagian bawah kita.

Bukan hanya orang tua yang berumur 40 tahun keatas yang bisa terkena asam lambung, mulai anak remaja sampai dewasa saja sudah banyak yang terkena penyakit ini. Bahkan ada yang sampai harus meninggal dunia hanya karna penyakit asam lambungnya yang semakin parah.

Ada orang yang mengalami sebuah gangguan refluks asam beberapa kali dalam 1 minggunya. Seseorang yang mengidap refluks asam ini yang paling ringan itu hanya 2 kali dalam 1 minggu. Banyak diantarakita yang tidak suka makan obat-obatan dalam mengobati penyakit lambung ini, namun jika kalian tidak ingin mengalami penyakit yang bisa mematikan ini, segeralah perbaiki pola hidup sehat kalian serta pola makan yang teratur dan pastinya dengan makan makanan 4 sehat 5 sempurna.

Yang bisa kita lihat jika seseorang mengalami penyakit asam lambung ini rasanya seperti dapat menyebabkan rasa terbakar dan panas yang tidak nyaman di dada bahkan bisa masuk ke leher yang biasa disebut juga dengan rasa mulas. Hal inilah yang dapat menjadi lebih buruk saat berbaring dikasur.

Saat penyakit ini kumat, gejala yang ditimbulkan dapat berlangsung dalam beberapa saat dan akan terasa lebih buruk setelah kita makan. Ada beberapa gejala yang ditimbulkan juga yaitu seperti batuk yang berkepanjangan di malam hari, sakit di area dada, adanya bau kurang sedap pada napas serta gigi kita terasa rusak dan sakit. Jika sakit asam lambungnya masih terasa biasanya, itu bisa ditangani sendiri dengan mengubah pola makan yang sehat dan jika sudah merasa jauh lebih buruk, maka harus segera dibawa ke dokter untuk penanganannya yang lebih bagus.

Penyebab umum dari sakit lambung itu adalah Hernia Hiatus. Ini bisa terjadi ketika bagian atas perut dan sfingter itu bergerak di atas bagian diafragma, yaitu otot yang memisahkan perut dari dada kita. Seperti biasanya, diafragma membantu untuk menjaga asam di dalam perut. Namun karena adanya gangguan lambung ini, asam bisa naik ke kerongkongan dan bisa menimbulkan gejala yang tadi.

Selain diatas, gejala asam lambung yang bisa dialami dengan lengkap adalah seperti berikut ini:

  • Kerongkongan yang terasa asam dan pahit.
  • Merasaakan rasa terbakar pada dada.
  • Sakit nyeri pada bagian ulu hati dan sakit dada.
  • Sulit saat menelan makanan dan terasa sakit di kerongkongan ( Disgafia).
  • Terasa peradangan pada laring/ pita suara yang menyebabkan tenggorokan sakit juga dan serak.
  • Batuk yang berkepenjangan sepanjang malam hari.
  • Perut kembung dan seiring dengan adanya sendawa terus menerus.
  • Feses berdarah dan berwarna hitam.
  • Mual, muntah serta munta darah.
  • Penurunan berat badan secara drastis.
  • Air liur yang tiba-tiba banyak.

Seperti yang sudah di bahas sedikit diatas, penyakit asam lambung ini dapat memengaruhi semua usia,termasuk anak-anak. Kita tau, kalau pola makan dan pola hidup sehat tidak terjaga maka beberapa penyakit juga bisa menyerang tubuh kita, karna sistem kekebalan tubuh kita tidak kuat. Ternyata faktor resiko lain yang bisa menimbulkan gangguan ini, seperti obesitas/ kelebihan berat badan, ibu hamil, lansia, dan sceleroderma ( penyakit yang bisa menyerang jaringan ikat).

Kalau kita pikir-pikir, mana mungkin penyakit lambung ini bisa dialami sama anak bayi, ya kan? Tetapi, ada riset yang mengatakan bahwa, penyakit asam lambung ini bisa dialami sama anak bayi karena otot LES nya masih dalam tahapan pertumbuhan. Gejala yang dialami oleh anak bayi, yakni sendawa atau pun gumoh setelah menyusu, ini sangat penting untuk kita perhatikan setelah anak itu menginjak usia 1 tahun. Pada orang dewasa, ada juga yang mengalami asam lambung dan menyerang jantungnya. Terasa panas dan napas juga sesak.

Penyakit Asam Lambung

Sebagai langkah atau tips meredakan penyakit asam lambung ini, kami akan memberikan tips serta penjelasannya sebagai berikut:

1. Cobalah Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Banyak orang yang meragukan gaya hidup sehatnya karna agar terlihat lebih keren dengan mengonsumsi makanan siap saji. Tapi, taukah kalian jika mengonsumsi makanan siap saji bisa mendapatkan banyaknya penyakit? Penyakit mungkin tidak langsung datang saat kalian siap makan makanan siap saji, namun proses pencernaannya di dalam usus akan berlangsung lama, sehingga saat alat pencernaan lelah dalam memprosesnya, maka akan terasa sakit seperti sakit perut, mulas, kembung serta adanya sakit maag. Itulah sebabnya berbahaya jika mengonsumsi junk food secara berlebihan.

Gaya hidup sehat atau pola hidup kita sangat berpengaruh dalam mengurangi resiko penyakit asam lambung dan sangat ampuh dalam mencegah naiknya asam lambung. Hal ini dapat kita lihat dan coba dengan makan makanan sehat bergizi tinggi, seperti makanan kaya akan protein, vitamin, karbohidrat, olahraga yang teratur, jam tidur yang teratur serta jangan terlalu stres. Orang tua sering sekali mengalami sakit asam lambungnya naik karena terlalu banyak yang mereka pikirkan, sehingga saat tidak ada jalan keluar maka mereka akan mengalami stress yang berkepanjangan. Maka dari itu sangat dianjurkan untuk kelola stres dengan baik.

2. Hindarilah Merokok yang Berlebihan

Merokok tidak hanya akan merusak paru-paru serta sistem alat pernapasan kita lainnya. Tetapi, yang lebih parahnya adalah dapat menaikkan asam lambung kita. Kita ketahui juga orang yang merokok akan lebih sedikit mengalami penyakit daripada perokok pasif. Karena asap yang ditimbulkan oleh seorang perokok akan merusak paru-paru orang menghirup asapnya. Maka dari itu, banyak yang membuat agar kita tidak merokok di area tertentu, seperti ruangan kantor, mall, rumah sakit dan lain sebagainya.

Kandungan Nikotin yang terdapat dalam rokok tersebut dapat membuat Sfingter Esofagus menjadi relaks jadinya. Akibat yang ditimbulkan nya adalah resiko naiknya asam lambung pun secara berturut-turut meningkat hebat. Oleh karna itu, sangat dianjurkan untuk tidak merokok saat masih ada penyakit asam lambung yang dialami serta hindarilah merokok yang berlebihan agar penyakit lainnya juga tidak muncul.

3. Mengubah Pola Makan

Pola makan yang teratur dapat mendatangkan manfaat yang segudang serta tubuh juga terasa lebih fit dan baik. Penderita asam lambung mungkin sering mengabaikan pola makan yang sehat, mungkin karena telat makan dan lupa makan karena banyaknya pekerjaan yang harus disiapkan. Makanlah sesuai roster makan, dengan porsi yang lebih kecil namun secara teratur dan rutin. Hal inilah yang akan memperbaiki seta mengobati asam lambung kalian yang naik. Kalau kalian sedang mengalami penyakit asam lambung, sebaiknya porsinya lebih kecil dari biasanya, karena jika porsi makan yang terlalu banyak, akan meningkatkan tekanan pada perut, sampai bisa memicu asam lambungnya nanti naik. Hindarilah juga makan makanan yang siap saji atau dikenal dengan ngemil serta kunyahlah makanan itu lama sesuai yang disarankan.

Asupan makanan yang kaya akan protein dapat membantu dan menjaga tekanan pada Sfingter Esofagus bagian bawah, sehingga asam lambung tadi dapat ditekan dan nggak terjadi refluks ke tenggorokan kita. So, konsumsilah makanan yang kaya akan protein tapi dalam porsi yang secukupnya, ya.

4. Tariklah Napas Dalam- Dalam

Saat kalian mengalami penyakit asam lambung yang naik, kalian bisa meredakan nya dengan cara menarik napas dalam-dalam. Karena hal ini sangat berpengaruh dan saat kalian bernapas, kadar udara yang masuk dapat menguatkan otot yang berada tepat dibawah tenggorokan.

Hasilnya akan sangat berpengaruh dalam meredakan asam lambung yang naik. Ketika kalian ingin menarik napas dalam-dalam, sangat disarankan agar jangan memakai pakaian ataupun celana yang ketat, itu akan menekan bagian perut kalian, dan alhasil bagian lambung kalian juga akan ikut tertekan. Saat kalian memakai pakaian yang longgar, maka otomatis saat kalian bernapas juga akan terasa lebih lega dan sangat longgar.

5. Hindarilah Berbaring Setelah Makan Secara Langsung

Mungkin di siang hari atau malam hari kalian ingin cepat-cepat rebahan setelah siap makan? Itu sangatlah dilarang dan sangat buruk untuk kesehatan kalian. Agar supaya makanan itu tetap berada di dalam lambung dan tidak keluar lagi lewat kerongkongan kita, sangat dibutuhkan waktu dalam beberapa menit. Itulah sebabnya untuk kalian ketahui, membiasakan diri untuk berdiri tegak serta duduk setelah makan, agar makanan dalam lambung itu dan dalam produksi asam tetap stabil dan terjaga.

Hindari jugalah langsung pergi rebahan atau pun berbaring siap makan, setidak nya dalam 2-4 jam siap makan. Hal ini mungkin diragukan oleh orang banyak tetapi ini sangat bertujuan agar makanan tadi tidak naik kembali ke kerongkongan, karena mengingat adanya efek gravitasi dalam tubuh kita. Dengan melakukan cara ini, semoga bisa mengurangi peningkatan asam lambung yang naik.

Dan juga jangan sampai lupa untuk menjaga postur duduk yang baik dan tetaplah tegak/ tegap. Tidur dengan posisi yang tidak baik akan memicu naiknya asam lambung dan pilihlah posisi tidur yang nyaman, seperti contohnya memiringkan tubuh dengan posisi kepala lebih tinggi atau bisa dengan menambahkan bantal agar tinggi saat tidur.

6. Mengunyah Sesuatu seperti Permen Karet

Saat bermain bola, mengerjakan sesuatu ataupun dalam hal belajar, kalian pernahkan mengunyah permen karet? Ini mungkin akan merilekskan pikiran dan kalian akan terasa lebih enjoy dalam beraktivitas. Begitu juga dengan mengurangi asam lambung yang naik.

Gerakan mengunyah dalam beberapa saat, kayak mengunyah permen karet ini, dapat merangsang laju pelepasan produksi air liur kita. Hal itulah yang akan membuat asam yang terakumulasi dalalm perut atau istilahnya itu tercuci bersih dengan cepat. Resiko naiknya asam lambung itu ke kerongkongan pun akan berkurang secara pelan-pelan.

Baca Juga: Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan

Kami juga menyajikan makanan yang dapat meredakan asam lambung , antara lain seperti berikut ini:

1. Konsumsilah Jahe

Jahe sangat terkenal dengan ekstrak rempahnya yang memberikan kita banyak kehangatan dan dengan keunggulan bisa mengurangi resiko munculnya gejala-gejala asam lambung. Selain itu, jahe juga dapat dikonsumsi dalam berbagai olahan, seperti teh jahe, jahe campur makanan serta lainnya.

Jahe ini memiliki kandungan anti inflamasi untuk mengobati masalah sistem pencernaan dan menjadi obat alami untuk penyakit asam lambung. Kalian bisa mengkonsumsi jahe ini dengan cara dipotong dan di parut, lalu disajikan dengan minuman hangat dan hasilnya bisa kalian rasakan sendiri.

2. Sayur-sayuran Hijau dan Minumlah Air Putih

Semua jenis sakit penyakit bisa disembuhkan dengan mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau ini bukan obat sebenarnya, namun makanan yang sangat dianjurkan dalam kesehatan tubuh kita. Contoh sayuran yang dianjurkan itu seperti selada, kentang, brokoli, buncis dan lain sebagainya. Sayuran ini berserat tinggi dan sangat membantu menurunkan asam lambung.

Konsumsilah air putih yang cukup setiap hari nya, dan itu akan melancarkan pencernaan serta juga bisa menghidrasi tubuh dengan baik.

3. Konsumsilah Roti dan Nasi

Buat kalian yang mengidap penyakit asam lambung sebaiknya dianjurkan makan roti. Jenis roti yang yang disarankan itu adalah roti yang terbuat dari gandum atau pun yang mengandung beragam biji-bijian di dalam roti tersebut. Hal ini dianjurkan, karena roti itu mengandung vitamin, serat, serta nutrisi yang baik ke lambung kita. Roti gandum juga sangat bagus untuk meredakan sakit lambung kita.

Nasi juga sangat berperan penting dalam proses penyembuhan penyakit asam lambung. Nasi merupakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan mampu mengisi serta mengenyangkan perut kita. Dapat mengisi rasa lapar saat merasa sakit lambung, tentunya dengan porsi yang tidak terlalu banyak dan terlalu sedikit. Serta buat juga dalam varian nasi menjadi bubur, karena bubur juga dapat melancarkan pencernaan kita. Bubur nya jangan terlalu banyak campuran yang aneh-aneh, agar gizi nya tetap sama.

4. Konsumsilah Oatmeal dan Buah Pisang

Oatmeal juga sudah banyak dibicarkan dalam topik kesehatan, yang dimana mampu membantu orang-orang dalam proses diet. Oatmeal ini kaya akan serat dan dianjurkan bagi penderita penyakit asam lambung. Oatmeal ini dapat memberikan rasa kenyang yang cukup lama dan dapat juga menyerap yang namanya asam pada lambung, sehingga gejalanya bisa segera diredakan.

Buah pisang sangat gampang ditemukan dan buah ini juga punya segudang manfaat untuk kesehatan kita. Selain bisa menambahkan tinggi badan, memperbaiki kesehatan kulit, buah pisang juga dianjurkan untuk penderita asam lambung. Pisang punya kandungan derajat keasamannya itu sekitar 5,6 dan ini bagus untuk menetralisir asam lambung kita yang naik. Buah-buahan lain yang wajib dikonsumsi itu adalah seperti buah pir, apel, melon , pepaya dan lainnya.

Kami juga menambahkan sedikit makanan dan minuman yang tidak bisa dikonsumsi saat asam lambung yang naik, diantara lain adalah sebagai berikut:

  • Kopi ataupun kafein.
  • Minuman yang bersoda.
  • Cokelat.
  • Minuman yang beralkohol.
  • Daging yang berlebihan.
  • Makanan mengandung banyak lemak, asam .
  • Produk susu yang tidak sesuai dengan tubuh kamu.

Kesimpulan

Penyakit asam lambung itu sangat banyak pemicu atau faktor terjadinya, jadi selagi kalian belum mengalami yang namanya sakit lambung, sebaiknya perbaikilah pola makan serta pilihlah makanan yang tepat untuk kalian konsumsi. Jika kalian adalah peminum keras dan perokok, segeralah jauhi dan hentikan, karena itu akan memicu parahnya penyakit lambung. Karena kalau kalian sempat sepele dengan yang namanya kesehatan akan lambung, maka kemungkinan terjadi yang namanya kasus kematian.

Jadi, jangan sempat lalai dengan kesehatan kalian semoga info diatas dapat bermanfaat buat kalian dan semoga kalian cepat pulih dari penyakit asam lambung. Jika ada keluarga yang mengidap asam lambung, kalian bisa share artikel ini untuk bisa membantu yang lain.

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *