Kesehatan
10 Cara Mencegah Penyakit Anemia yang Ampuh dan Terbukti
Cara mencegah penyakit anemia merupakan suatu hal yang perlu di ketahui agar dapat terhindar dari penyakit tersebut. Penyakit anemia adalah salah satu jenis penyakit yang kekurangan sel darah merah dan zat besi yang sedikit sehingga tubuh mudah diserang penyakit. Apabila banyak kurang darah akan mengalami kadar haemoglobin (hb).
Haemoglobin sengat berguna untuk membantu sel merah dan menyalurkan oksigen ke semua tubuh. Penyakit ini sudah tersebar dan sering terjadi terutama di negara indonesia. Dengan situasi yang saat ini, banyak masyarakat yang terkena penyakit ini karena tidak teratur makan dan sering begadang dan sebagainya.
Apakah kamu sudah pernah terkena penyakit anemia? Nah, jika belum maka jangan sampai terkena penyakit. Kurang teratur makanan ini juga akan dapat menimbulkan gejala penyakit ini. Gejala penyakit ini seperti pusing, mudah lelah, mual, wajah pucat dan gampang sesak.
Penyakit Anemia juga dapat mempengaruhi pada ibu hamil. Dapat menghambat perkembangan janin di dalam perut. Dan dapat juga mengakibatkan berat badan bayi yang semakin turun. Maka jangan sampai terkena penyakit ini. Biasanya penyakit ini sering terjadi pada orang-orang dewasa.
Tetapi banyak orang yang mengabaikan penyakit ini dan sepele tidak memperhatikan kesehatan. Karena di pikirannya hanya kerja, kerja dan kerja. Namun, banyak orang yang selalu menganggap penyakit ini sepele dan tidak peduli. Penyakit anemia ini jika tidak diatasi akan berakibat lebih parah dan susah untuk diobati.
Dan bisa juga berujung kematian. Jika penyakit ini tidak diobati maka akan susah juga untuk diobati. Penyakit Anemia sering muncul karena pola makan yang tidak teratur serta stress yang tinggi atau berlebihan.
Dan banyak juga masyarakat tidak percaya adanya penyakit ini sehingga mereka cuek saja. Sebenarnya penyakit ini sangat berbahaya namun banyak orang yang tidak menyadari. Pada remaja khususnya perempuan bisa juga mengalami anemia apabila mengalami menstruasi yang berat sehingga mengeluarkan darah yang banyak. Dan semua orang juga bisa terkena penyakit ini seperti orang kurus dan orang gemuk.
Ciri-ciri orang yang mengalami penyakit ini seperti muda lelah, kepala terasa ringan, jantung berdetak cepat, dan pusing. Dari beberapa masyarakat sudah banyak yang terkena penyakit ini tetapi tidak diobati sehingga penyakitnya semakin memburuk atau semakin susah untuk diobati.
Penyakit Anemia dapat terjadi ketika pada saat kekurangan sel darah merah sehingga sel tubuh tidak dapat untuk memikat oksigen dan tidak berfungsi secara normal. Menurut johns hopkins medicine bahwa ketika kita terkena penyakit anemia maka darah tidak mencukupi untuk membawa oksigen ke dalam tubuh tanpa oksigen tubuh tidak akan bekerja dengan baik atau sempurna.
Agar anemia tidak akan menjadi masalah besar maka inilah 10 cara untuk mencegah penyakit anemia sebagai berikut adalah yaitu.
Zat besi salah satu zat yang dapat menghindari penyakit dan sangat baik bagi tubuh. Banyak jenis makanan yang mengandung zat besi seperti sayur-sayuran, daging, ikan,kacang-kacangan dan masih banyak lagi.
Zat besi adalah zat yang yang ada di dalam tubuh seberapa banyak farah yang diperlukan oleh tubuh. Namun banyak masyarakat yang tidak menyadari adanya kandungan di setiap makanan. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dapat menghindari atau mengobati penyakit anemia.
Terkena penyakit anemia karena kekurangan zat besi dan kurang istirahat. Dan apabila kamu sedang mengalami haid, hamil, dan menyusui kamu harus rutin makan, makanan yang banyak mengandung zat besi. Sehingga nantinya darah nya akan kembali normal.
Tubuh sangat membutuhkan zat besi untuk membentuk hemoglobin yang artinya untuk komponen penting sel darah merah untuk mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Apabila mengkonsumsi zat besi yang berlebihan juga akan mengakibatkan efek samping seperti mual, sakit perut, diare dan sembelit.
Maka dari itu jika harus mengkonsumsi zat besi harus sesuai dengan takaran tubuh. Zat besi sangat bermanfaat bagi tubuh yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen ke paru-paru sehingga terjadi proses pembentukan energi di dalam sel.
Zat besi sangat berpengaruh pada tubuh sehingga dapat meningkatkan atau menyembuhkan tenaga yang sudah terkuras habis.
Jika zat ini kadarnya terlalu rendah maka sel darahnya akan terhambat mengalir ke dalam tubuh dan juga mengalami kekurangan oksigen. Nah sekarang jika kamu ingin tubuh kamu sehat konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi sehingga tidak mudah terserang oleh penyakit.
2. Asupan Vitamin C
Seriap jenis penyakit pasti memiliki fungsi dan kegunaan masing-masing. Namun ada salah satu jenis penyakit yang dapat mencegah ambilnya Penyakit anemia. Vitamin C adalah vitamin yang berbentuk cair atau berupa seperti sirup yang dapat menangkal berbagai penyakit.
Vitamin ini juga sangat mudah ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk. Vitamin c juga berperan sebagai menyerap zat besi yang telah dikonsumsi tubuh. Dan dapat juga menjaga kesehatan tulang, tulang rawan dan gigi agar tidak mudah rapuh.
Vitamin ini sangat cocok bagi setiap usia seperti dewasa, remaja dan anak-anak. Vitamin C sangat banyak manfaatnya bagi tubuh sehingga banyak yang mengkonsumsi makanan ini. Tetapi ada juga orang yang tidak tau kegunaan vitamin C.
Salah satu manfaatnya yaitu untuk mempertahankan kekebalan tubuh. Dengan banyaknya yang mengkonsumsi vitamin c dapat mempertahankan kesehatan tubuh agar tidak terkena penyakit salah satunya penyakit Anemia. Dengan banyaknya orang yang terkena penyakit ini banyak juga orang yang mengonsumsi vitamin C.
Vitamin ini sangat alami tanpa adanya pengawet. Apakah kamu suka mengonsumsi vitamin c? Pasti iya karena rasa vitamin ini sangat manis, segar dan berupa sirup dan tidak pahit. Bahkan anak-anak juga menyukai vitamin ini.Dengan asupan vitamin C akan selalu hidup sehat.
Tetapi vitamin ini juga ada berupa tablet tetapi memiliki rasa yang manis. Vitamin C sangat populer dijadikan sebagai obat atau menjaga kesehatan atau meningkatkan selera makan. Terkadang banyak anak-anak tidak mau makan sehingga orang tua memberikan vitamin ini.
Vitamin C juga ada di kebutuhan kita sehari-hari seperti tomat, kentang dan sayur berdaun. Kecukupan gizi untuk mengkonsumsi vitamin C akan meningkat seiring dengan bertambah usia yang semakin tua. Maka dari itu semakin tua semakin banyak juga vitamin yang dibutuhkan.
Nah, sekarang jika kamu terkena penyakit Anemia atau penyakit lainnya jangan lupa untuk minum vitamin ini pasti akan terjamin cepat sembuh tetapi diminum secara teratur.
3. Makan Makanan yang Mengandung Vitamin B12
Dengan begitu banyak vitamin yang dikonsumsi tubuh salah satunya yaitu vitamin B12. Vitamin B12 adalah vitamin yang berperan dalam pembentukan sel darah merah dan sistem saraf.
Vitamin ini sangat banyak kita temukan. Terutama pada ikan, kerang dan lain sebagainya. Jika kita banyak mengkonsumsi ikan makanan vitamin B12 kita juga akan bertambah. Tetapi banyak juga masyarakat yang tidak menyadari vitamin apa aja yang ada si setiap makanan sehingga makanan tidak seimbang.
Jika kekurangan Vitamin B12 kita akan mengalami mudah kelelahan dan kecapean. Karena dapat akan menurunkan produksi sel merah sehingga tidak dapat mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Dengan begitu, jangan sampai tidak mengkonsumsi vitamin B12 setiap hari.
Kebutuhan vitamin B12 juga terdapat di kebutuhan kita sehari-hari. Sehingga jangan sampai makan makanan yang tidak seimbang. Dan makanan ini juga ada berupa makanan dan minuman. Vitamin B12 dapat di konsumsi dewasa dan anak-anak. Jika anak-anak yang dibutuhkan berkisar 0.5 -3 mcg per hari dan untuk dewasa berkisar 25 – 2000 mcg per hari. Vitamin ini juga ada berupa seperti tablet.
Yang dapat dikonsumsi secara langsung dan kita dapat membelinya di apotek. Para Dokter juga menerapkan agar kita mengkonsumsi vitamin ini setiap hari nya. Vitamin B12 memiliki zat yang sangat baik dalam tubuh. Begitu juga dengan saraf dan sel darah merah. Tetapi bagi orang yang suka mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan, wanita hamil, lansia akan mudah terkena kekurangan vitamin B12.
4. Cukupi Kebutuhan Kalsium
Sama dengan seperti vitamin C dengan melengkapi kebutuhan kesehatan tubuh. Dengan untuk menyedapkan dan memaksimalkan zat besi dalam tubuh. Ada salah satu asupan yang sehat bagi tubuh yaitu kalsium. Kalsium adalah kebutuhan sehari hari yang berupa seperti susu, telur dan ikan sinden.
Dan dapat juga yang menghambat proses kalsium ini yaitu menggunakan gram yang banyak dan makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kalsium ini memiliki takaran untuk dikonsumsi setiap harinya. Kebutuhan kalsium juga berbeda setiap orang tergantung pada jenis kelamin antara laki laki, perempuan dan usia.
Untuk orang dewasa membutuhkan asupan kalian berkisar 1000 mg dan untuk lanjut usia membutuhkan berkisar 1200 mg. Semakin bertambah usia semakin banyak kalsium yang dibutuhkan. Asupan kalsium yang dikonsumsi ini sangat alami dan tanpa ada pengawet.
Sehingga banyak yang suka dengan makanan berkalsium ini. Dengan banyak nya mengkonsumsi kalsium maka tubuh kamu akan terjamin sehat dan tidak mudah terserang penyakit tetapi dilakukan secara berurutan. Kamu tau nga ada banyak makanan kalsium yang sering kita temukan di kebutuhan kita.
Mengapa demikian, karena sering digunakan di rumah tangga masyarakat. Jika mengalami kekurangan kalsium yang terlalu panjang maka akan mengakibatkan risiko yang lebih serius salah satunya penyakit anemia dan akan lebih susah untuk sembuh.
Dengan begitu banyaknya cara untuk mencegah penyakit anemia salah satunya yaitu dengan makan makanan kalsium yang secara rutin. Kalsium juga dapat membangun tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Kalsium ini sangat banyak manfaatnya bagi tubuh. Apakah kamu pernah mengalami kekurangan kalsium? Jika iya maka makanlah makanan kalsium secara teratur.
5. Batasi Menggunakan Kafein
Kafein juga salah satu menghambat proses berkembangnya zat besi atau penerapan zat besi atau dapat menimbulkan penyakit Anemia. Dari survei, sangat banyak yang tidak tau makanan apa saja yang terkandung di dalam bahan kafein sehingga banyak yang mudah terkena penyakit.
Kafein adalah salah satu zat alami yang dapat merusak tubuh. Kafein ini terkandung di beberapa minuman seperti kopi, teh manis, kakao dan lain sebagainnya. Jenis kafein juga ada berupa seperti obat-obatan yang berwarna putih dan rasanya sangat pahit. Namun obat ini dapat merusak sistem saraf pusat.
Proses penyerapan kafein ini ke dalam tubuh tidak berefek langsung dan efeknya bisa bereaksi berkisar 5- 120 menit. Dengan demikian, sangatlah berbahaya menggunakan kafein ini secara berlebihan. Walaupun sudah banyak yang tau efek dari mengkonsumsi kopi atau kafein ini tapi banyak juga yang tidak peduli terhadap penyakit yang akan ditimbulkan.
Beginilah ciri ciri yang sudah mengkonsumsi kafein secara berlebihan yaitu gelisah, tidak bisa tidur, sakit kepala,dan masih banyak lagi. Memang kopi sangat enak dikonsumsi apalagi bersama teman dan keluarga.
Sebenarnya zat ini tidak terlalu bahaya dalam tubuh jika digunakan sesuai dengan takaran dalam tubuh. Tetapi karena banyak yang sudah kecanduan terhadap zat ini sehingga susah untuk membatasi nya. Nah, sekarang jika kau ingin tubuh kamu sehat jangan mengonsumsi zat ini dengan berlebihan.
Baca Juga: Cara mengatasi batu ginjal yang efektif
6. Stop Merokok
Dari beberapa yang kita tahu bahwa merokok sangatlah berbahaya dalam tubuh kita tapi banyak orang yang tidak peduli dan cuek terhadap penyebab nya. Dengan demikian merokok juga dapat menghambat proses sel darah merah dalam tubuh. Ada 3 zat yang terkandung dalam rokok yaitu tar, monoksida dan nikotin. Zat ini dapat membuat seseorang menjadi kecanduan sehingga tidak dapat membalasnya.
Sebagian besar orang, rokok sudah banyak di konsumsi. Dengan demikian, remaja pun sudahh banyak yang merokok. Hal inu dapat diakibatkan dari faktor lingkungan dan pergaulan. Dengan mengosumsi rokok dapat mempengaruhi proses pernapasan dan merusak paru paru.
Namun banyak yang anggap remeh dengan penyakit tersebut. Apakah kamu sudah merokok? Merokok sangatlah berbahaya dalam tubuh dan jangan sampai kecanduan. Jika sudah sudah kecanduan maka akan susah untuk melepaskan merokok. Dan kamu tidak akan rugi jika kamu tidak mengosumsi rokok.
7. Memasak dengan Perlengkapan masak dari besi
Dengan memasak menggunakan dari bakat besi juga dapat membantu mencegah timbulnya penyakit anemia. Dengan begitu, jangan sampai tidak menggunakan bahan alat masak besi. Pada saat memasak, asap yang dikeluarkan dari makanan akan dapat meningkatkan dan membantu dalam penyerapan zat besi dari makanan.
Memasak dari alat masak besi juga dapat menghasilkan makanan yang lezat dan sehat. Dengan adanya proses memasak seperti ini juga akan dapat menyehatkan tubuh dan menjadi Terindah dari penyakit. Pasti kamu sudah pernah memasak.
Apakan kamu mengalami perbedaan dalam tubuh ketika kamu makan dengan alat masak tidak besi dan makan dengan alat masak besi. Dengan memasak alat masak besi, tidak semua makanan mengandung zat besi yang tinggi dan menyerap zat besi yang tinggi.
Namun demikian, sangat sulit menghitung berapa banyak zat besi yang terkandung dalam setiap makanan dan yang akan benar-benar menyerap dalam makanan. Semakin Lama dimasak makanan dalam alat masak besi semakin banyak juga zat besi yang diserap. Maka dari itu dengan mendapatkan zat besi dapat kita dapatkan dengan sederhana dengan cara alami.
8. Penuhi Pola Makan Gizi dengan Seimbang
Dengan menjaga pola gizi yang seimbang akan dapat membuat tubuh kita menjadi sehat. Sehingga dengan adanya makanan yang seimbang akan menjadi tidak mudah terserang penyakit. Gizi yang seimbang artinya memiliki beragam nutrisi dalam porsi yang sesuai dengan tubuh.
Dengan memperoleh makanan yang bergizi dapat kita dapatkan dari berbagai kelompok makanan. Setiap jenis makanan memiliki nutrisi yang berbeda dan memiliki gizi yang berbeda. Dengan adanya nutrisi pada tubuh maka tidak akan mudah terserang oleh penyakit salah satu nya yaitu penyakit anemia.
Setiap usia membutuhkan nutrisi dan gizi yang berbeda. Semakin bertambah usia semakin banyak nutrisi yang dibutuhkan. Dengan mengonsumsi makanan yang berlebihan dapat juga merusak tubuh dan dapat menggemukkan badan maka dari itu untuk menghindari tersebut dapat dilakukan dengan cara berolahraga secara teratur.
9. Atasi Penyebab Kehilangan Darah
Apabila kamu mengalami menstruasi yang berlebihan maka kamu segera konsultasi dengan dokter karena itu sangat berbahaya bagi tubuh. Hal ini dapat mempengaruhi sel darah merah berkurang sehingga dapat menimbulkan penyakit Anemia.
Dari segi dokter, haid yang berlebihan juga dapat mengakibatkan pendarahan yang sangat berbahaya. Dan kamu agar segera mengatasinya tersebut agar tidak semakin sulit untuk disembuhkan. Apakah kamu pernah mengalaminya? Dan bagaimana kamu mengatasinya?.
Dan apabila juga kamu terluka kamu juga bagus segera menghentikan darah yang keluar agar tidak mengalami infeksi. Intinya, jika kamu mengalami keluarnya darah kamu segera mengatasinya karena dapat menghambat proses sel darah merah mengalir dalam tubuh.
10. Olahraga yang secara teratur
Tanpa olahraga pasti kamu merasa badan kamu tidak sehat dan merasakan pegal. Maka dari itu, olahraga sudah menjadi yang pasti dilakukan setiap orang. Karena semua orang ingin memiliki badan yang sehat. Namun demikian jangan lupa untuk olahraga. Olahraga yang bagus dilakukan pada saat pagi hari dan sore hari. Dan apabila kamu olahraga pada siang hari itu sangat tidak baik dalam tubuh dapat menimbulkan penyakit juga.
Dengan olahraga yang teratur dapat mengatasi berbagai penyakit dalam tubuh salah satunya yaitu dapat meningkatkan zat besi dan proses pernapasan yang teratur dengan demikian, jika melakukan olahraga yang berlebihan juga dapat terkena penyakit. Maka dari itu olahraganya harus rutin dan teratur.
Kurang nya olahraga juga dapat memicu gangguan tidur, badan terasa sakit dan pegal dan lain sebagainya. Dengan demikian sangatlah penting olahraga bagi tubuh. Tetapi banyak orang tidak peduli terhadap kesehatan sehingga mereka malas untuk melakukan olahraga secara rutin. Maka dari itu jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat lakukan lah dengan cara ini.
Nah, inilah ada 10 cara mencegah penyakit Anemia beserta penjelasannya. Namun masih banyak lagi cara lain untuk mencegah penyakit ini. Setelah kamu membaca yang diatas dan menerapkan dalam kehidupan sehari-hari pasti tubuh kamu sehat dan tidak terkena penyakit anemia. Da dari artikel yang diatas ada juga yang harus kamu hindari atau dibatasi. Dengan demikian, kamu akan tidak akan mudah terserang atau terkena penyakit Anemia.
