makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh

Ini 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Imun Tubuh Kamu !

Share with

Kamu lagi cari info tentang makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh? Tepat banget. Kamu ketemu dan klik artikel ini. Jika kamu ada masalah untuk meningkatkan imun tubuhmu ini adalah waktu yang tepat dan harapan yang tepat. Kamu sebenarnya bisa meningkatkan imun tubuhmu dengan berolahraga dan makan makanan yang bergizi dan nutrisi. Untuk tau lebih dalam lagi, yuk baca artikel ini.

Sejak kita terkena dan terpapar oleh Covid-19 ini semua hal terhambat. Mulai dari ekonomi, kesehatan,pendidikan dan yang lainnya. Kita di Indonesia bisa saja ekonominya terhambat dan nggak berjalan sesuai jadwalnya. Begitu juga dengan kesehatan kita. Kesehatan kita inilah yang perlu kita waspadai dan dijaga, karena jika kita lemas dan lengah begitu saja maka Covid-19 akan secara cepat dan mudah untuk menyerang kita. Bahkan diawal bulan Oktober saja hampir mencapai 1.000 orang meninggal per harinya akibat dari Covid-19 ini diberbagai daerah, terutama ada di Pulau Jawa. Sangking padatnya warga daerah di sana sampai kebersihan dan kesehatan tidak bisa dikontrol lagi. Covid–19 tidak hanya memakan usia tua sebagai korban dari Covid-19, tetapi anak di usia muda juga banyak. Semuanya ini bisa terjadi karena kita lalai akan kebersihan rumah, diri dan lingkungan kita.

Virus corona ini rentan sekali menyerang seseorang dengan sistem kekebalan tubuh yang sangat rendah. Untuk itu, sangat disarankan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh masing-masing orang agar terhindar dari penyebaran virus yang paling mematikan ini. Ada juga orang di luar sana dengan sistem kekebalan tubuh nya sangat kuat, tetapi membawa virus ini di sekitar tubuhnya. Saat dia bertemu dengan orang diluar sana yang memiliki kekebalan tubuh rendah, virus itu akan sangat mudah untuk masuk ke dalam tubuhnya. Jumlah penyebaran virus itu yang semakin marak setiap harinya, membuat kita resah dan harus was-was untuk menjaga kesehatan tubuh kita, terutama sistem kekebalan tubuh. Salah satu cara yang bagus adalah menjaga kesehatan dan meningkatkan imun tubuh dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat bergizi.

Virus

Sistem imun atau sering kita sebut dengan sistem kekebalan tubuh memiliki fungsi sangat umum dan sentral dalam pertahanan tubuh kita. Tanpa adanya sistem imun, tubuh kita akan rentan terkena serangan kuman, parasit atau virus. Sistem imun inilah yang berperan melawan seragan berbagai macam patogen, sehingga tubuh kita tetap berada dalam kondisi yang sehat. Sistem imun tubuh kita ada dua, yaitu Sistem Imun Bawaan dan Sistem imun yang Adaptif.

Kesehatan adalah hal yang paling wajib dijaga dan di rawat. Karena seperti ada yang bilang kalau semua barang akan sangat mudah untuk dibeli, tetapi kesehatan tidak bisa ditawar dan dibeli sama sekali.
Berbagai gangguan kesehatan kita dapat dialami akibat paparan bakteri maupun virus pada tubuh kita. Kondisi ini akan semakin menurunkan imun tubuh kita tentunya tidak dalam kondisi yang baik. Imun tubuh kita sendiri memiliki peran penting untuk menjaga dan merawat kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit. Maka dari itu, kita tidak ada salahnya melakukan suatu hal atau kebiasaan yang baik dan sehat mulai sekarang untuk menjaga dan meningkatkan imun tubuh kita secara optimal.

Melakukan dan menjalankan pola hidup yang sehat menjadi salah satu cara yang bisa kamu melakukan untuk meningkatkan imun tubuhmu. Mulai dari bisa mengelola tingkat stress kamu dengan baik, teratur berolahraga, cukup tidur hingga bisa mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan memenuhi gizi seimbang.

Kami akan ajak kamu melihat nutrisi yang dapat tingkatkan sistem imun tubuh kamu. Sebaiknya ini sangat disarankan,agar kamu selalu jaga-jaga dan waspada, jika kamu sering mengalami gangguan kesehatan yang biasa, seperti flu, batuk, meriang, lemas, pegal, sakit kepala dan lainnya. Hal ini mungkin biasa, dan bisa menjadi tanda bahwa sistem imun tubuh kamu tidak dalam kondisi yang optimal dan sehat. Padahal kan imun tubuh itu sendiri memiliki peran penting untuk mengeliminasi patogen yang telah masuk kedalam tubuh kita sehingga dapat membantu terhindar dari berbagai bahayanya penyakit.

Makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh

Selain ditengah pandemi sekarang, cuaca juga sangat berpengaruh pada kesehatan kamu. Kenapa demikian? Saat memasuki pergantian musim, cuaca akan selalu berganti ganti tidak menentu. Siang hari bisa saja terik matahari terasa panas, lalu akan hujan secara tiba-tiba. Belum juga dengan angin yang akan bertiup lebih kencang dari pada biasanya. Akibat dari hal ini adalah tubuh kita terasa lemas dan mulailah gejala demam.

Makan makanan bergizi dan seimbang sangat dibutuhkan sekarang. Melansir dari Harvard Medical School, para ilmuwan telah lama mengakui bahwa orang yang hidup dalam ekonomi rendah dan kurang gizi akan lebih rentan terhadap penyakit yang menular, Mulai sekarang, mari makan makanan yang bergizi dan seimbang seperti sayuran, buah vitamin dan lainnya. Seperti artikel sebelumnya kalau cukup tidur, olahraga rutin dan konsumsi
air putih yang secukupnya membuat imun tubuh kita semakin kuat. Jika kita kekurangan cairan dalam tubuh rentan sekali mengalami dehidrasi.

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sangat dianjurkan, apalagi yang ada di kota-kota besar. Kamu harus menjaga kebersihan diri dan lingkungan di sekitar kamu untuk meningkatkan dan memperkuat sistem imun tubuh. Kamu bisa saja menerapkan dengan rutin mandi 2 kali sehari, cuci tangan dan membersihkan lingkungan rumahmu. Jika masih ada sampah dalam selokan, segera di angkut dan dibersihkan. Jika kamu memiliki hewan peliharaan, cobalah rutin membersihkan dan jangan lupa untuk mencuci tangan setelah bermain dengan hewan peliharaan.

Baca Juga: Dampak Buruk yang Akan Kamu Alami Jika Sering Begadang

Sekarang kalian akan baca tentang 5 makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh;

1. Makanan Kaya akan Protein

Telur merupakan makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh

Siapa sih yang tidak tau apa itu protein? Makanan apa yang kaya akan protein? Tentu selama SD,SMP dan SMA juga sudah dipelajari akan bahan makanan yang banyak mengandung protein. Protein menjadi salah satu hal wajib dalam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Protein dapat digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta dapat juga membantu tubuh kita melawan virus dan bakteri. Dengan terpenuhinya kebutuhan protein kita dalam tubuh, juga bisa mengoptimalkan fungsi imun tubuh dalam memproduksi sebuah antibodi dan sistem kekebalan.

Kekurangan protein dalam tubuh kita juga dapat menyebabkan tubuh mengalami penurunan imun tubuh. Ada berbagai macam makanan yang mengandung protein, antara lain yaitu daging sapi, daging ayam, telur, kacang-kacangan serta lainnya.

2. Makanan Sumber Vitamin

Makanan Yang Dapat Meningkatkan Imun Tubuh

Berbagai jenis dari vitamin di butuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan imun tubuh, seperti vitamin E, A, D,B, kompleks dan vitamin C. Vitamin C menjadi sumber nutrisi yang dapat membantu untuk meningkatkan imun tubuh paling relevan dan optimal. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat kamu rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan, baik fisik dan mental. Berbagai macam vitamin tentunya sangat berguna tanpa terkecuali. Karena tidak ada vitamin yang membawa ke penyakit. Kecuali jika kamu mengkonsumsi secara berlebihan.

Maka dari itu, jangan pernah lalai dan lengah untuk memenuhi kebutuhan vitamin C kamu disetiap harinya. Jenis makanan dengan sumber vitamin adalah seperti jeruk, jeruk lemon, stroberi, bayam, kangkung, hingga paprika merah. Vitamin banyak juga kita temui dalam buah buahan yang sedikit ada asamnya, seperti jeruk, jeruk lemon, apel, mangga, leci, stroberi, brokoli, pepaya, kiwi dan lainnya.

Vitamin C merupakan salah satu jenis antioksidan yang mampu membantu pertahanan alami dalam tubuh kita. Antioksidan adalah kandungan yang berperan sangat penting untuk meningkatkan imun tubuh dan melindungi tubuh dari paparan radikal/ virus. Vitamin C ini berperan mendukung fungsi seluler pada sistem imun alami dan adaptif dalam mengeliminasi patogen dalam tubuh dan menghambat terjadinya kerusakan jaringan tertentu.
Vitamin C juga dapat membantu untuk menjaga tekanan darah dan juga menghindari dari gangguan jantung, mempercepat penyembuhan bila sudah terkena infeksi.

3. Kaya akan Mineral

makanan yang mengandung mineral

Ada berbagai mineral yang dapat membantu kita untuk meningkatkan sistem imun tubuh, seperti asam folat, zat besi, selenium, hingga makanan yang mengandung zat seng. Kandungan yang ada pada selenium mampu memperlambat respon tubuh terhadap suatu penyakit, contohnya kanker. Kandungan mineral pada jenis ini dapat kita temukan dalam bawang putih/onion, brokoli, ikan tuna, serta barley.

Bukan hanya selenium, kandungan seng atau zinc ini juga mampu membantu kamu untuk tingkatkan lagi imun tubuh yang sempat anjlok. Kandungan ini dapat mengendalikan peradangan yang terjadi dalam tubuh kita. Kamu dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan mineral, seperti daging tanpa lemak, yoghurt, atau makanan laut seperti halnya kepiting.

4. Keju

keju

Prebiotik akan menjadi salah satu kandungan nutrisi yang pasti dapat membantu tingkatkan imun tubuh dengan menghambat pertumbuhan bakteri usus yang sangat berbahaya. Kamu harus bijak memilih makanan mana yang wajib dan tidak wajib kamu konsumsi. Semuanya ini untuk kelancaran sistem pencernaanmu.

Selain dari pada itu, prebiotik dianggap bisa meningkatkan produksi antibodi alami dalam tubuh. Tidak hanya pada si yoghurt, kamu juga dapat memenuhi dan mengkonsumsi asupan prebiotik dari makanan lainnya seperti keju, tempe, kimchi, keju mozzarella hingga sampai keju cottage.

5. Jahe

jahe merupakan makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh

Siapa yang tidak kenal jahe? Mungkin jahe biasa dan jahe merah punya banyak uniknya. Mulai dari khasiat dan warnanya. Jahe dapat membantu kamu mengurangi gangguan kesehatan seperti peradangan, mengurangi sakit tenggorokan, penyakit inflamasi bisa juga meredakan mual. Selain itu, mengkonsumsi jahe juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
Rebusan air jahe juga dapat meredakan nyeri dan sakit, kaya akan antioksidan untuk melawan resiko penyakit kronis, menurunkan berat badan, mengendalikan kadar gula darah diabetes.
Ekstrak pada jahe merah dapat mencegah dan membunuh virus bakteri berbahaya di dalam tubuh sehingga sistem imun tubh kita terjaga dan jauh lebih tahan. Kandungan dari minyak atsiri dalam jahe merah bermanfaat untuk mengatasi batuk, flu baik untuk kamu yang dewasa dan anak-anak. Semuanya aman dan alam karena merupakan bahan tradisional.

Untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, rutinlah berolahraga juga, makan makanan bergizi seimbang dan mulai sadar diri untuk membersihkan lingkungan dan diri sendiri.
Imun tubuh hanya kita yang tau dan kita yang bisa merawatnya. Selagi belum makan obat-obatan dari dokter, mulai cobalah dari bahan herbal dan alami. Agar lambat laun tidak obat-oat resep melulu dan mengakibatkan efek samping.
Jika kita tau dan paham untuk meningkatkan imun tubuh dengan 5 makanan diatas, kita bisa menjamin hidup sehat dan bersih. Karena jika imun tubuh kita lemah, kita renta sekali diserang oleh berbagai macam penyakit.
Maka dari itu, semoga info diatas dapat membantu kamu untuk mempertahankan imun tubuh kamu. Dan selamat mencoba hidup bersih dan sehat. Keep healthy and keep your environment.
SALAM SEHAT !

Baca Juga: Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Kita

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Keranjang Belanja