makanan yang mengandung vitamin c

Kenali 15 Makanan yang Mengandung Vitamin C Terbaik

Share with

Makanan yang mengandung vitamin C merupakan makanan yang perlu dikenali. Vitamin C sebagai salah satu vitamin yang mudah larut dalam air ini tidak hanya memiliki peran penting dalam menangkal berbagai penyakit. Selain itu, Vitamin C merupakan antioksidan yang penting untuk tubuh manusia.

Vitamin yang satu ini dipercaya memiliki banyak manfaat antara lain dapat mengatasi peradangan,dapat membantu menurunkan tekanan darah, dab masih banyak manfaat lainnya. Selain itu, vitamin C juga dipercaya mampu mengatasi kerusakan pada kulit dan juga menyehatkan kulit sehingga banyak anak muda.

Bahkan orang dewasa maupun orangtua mengkonsumsi bebagai makanan yang mengandung vitamin C untuk mendapatkan hasil yang cukup memuaskan. Namun kamu sudah tahu belum, ternyata kalau mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C terlalu banyak, akan ada efek sampingnya loh.

Oleh sebab itu, Untuk menghindari efek yang tidak nyaman akibat terlalu banyak vitamin C, pastikan asupannya tidak melebihi porsi yang disarankan ahli medis. Nah, Efek samping yang paling umum disebabkan oleh vitamin C yang terlalu banyak adalah masalah kesehatan pencernaan.

Selain itu, efek samping yang diakibatkan oleh asupan vitamin C terlalu banyak yakni dapat menyebabkan asam lambung, dapat menyebabkan penyakit batu ginjal. Nah, untuk itu Jika mengalami gangguan pencernaan akibat terlalu banyak vitamin C, cukup kurangi asupannya dan sesuaikan dengan batas porsu per harian.

Nah, manfaatnya kamu sudah tahu, lalu bagaimana dengan makanannya? Tentu kamu juga penasaran dong makanan apa saja yang mengandung vitamin C yang juga baik buat kesehatan terutama kulit.

Berikut 15 makanan yang mengndung vitamin C yang perlu kita kenali.

1. Jahe

Jahe merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin c

Jenis makanan yang pertama adalah jahe. Ternyata Jahe ini memiliki banyak mengandung vitamin C dan magnesium. Kandungan ini membuat jahe cocok digunakan untuk memperkuat imunitas tubuh kita. Selain zat tersebut, jahe juga memiliki kandungan lainnya yang dapat berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.

Tanpa disadari, untuk menjaga sistem pencernaan ternyata bisa lho menggunakan jahe. Selain itu Dengan Mengkonsumsi jahe secara rutin dan beraturan juga dapat mencegah perut kembung, sembelit atau naiknya asam lambung.

Jadi buat kamu penderita asam lambung, sangat dianjurkan untuk mencoba mengkonsumsi rempah dari jahe. Biasanya Jahe ini dikonsumsi dengan ditambahkan dalam makanan. Konsumsi yang satu ini juga berfungsi untuk mencegah keracunan makanan akibat bakteri.

Buat kamu yang sering mengalami peradangan pada persendian, jahe ini sangat cocok loh untuk dikonsumsi. Karena di dalam jahe terdapat Kandungan anti inflamasi yang dimilikinya. Sehingga kandungan itu mampu mengurangi dampak rematik secara perlahan-lahan.

Jahe juga dapat memberikan stimulan sirkulasi darah yang kuat. Selain itu jahe juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh kolesterol jahat diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Jambu biji

Jambu biji merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin C. Tentu kita sudah tahu dan pernah mencoba bagaimana cita rasa yang dimiliki jambu biji ini. Citarasa pada jambu biji ini ada yang manis dan ada juga yang agak asam.

Nah selain memberikan cita rasa yang begitu segar ternyata sangat banyak juga manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita. Ada Berbagai manfaat buah jambu biji untuk kesehatan yang tanpa kita sadari. Jambu biji memiliki kandungan gizi yang cukup besar.

Berdasarkan kandungan gizi tersebut, ada berbagai manfaat atau khasiat buah jambu biji, baik yang berwarna merah maupun putih, antara lain meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, meredakan flu dan batuk, menjaga kesehatan jantung, melancarkan sistem pencernaan, mengobati demam berdarah, meningkatkan daya ingat, mengobati jerawat, memperlambat penuaan pada kulit, mencegah penyakit tiroid, meredakan stres, meningkatkan kesehatan mulut, menjaga kesehatan mata, menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah.

Jambu biji adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C, dan ternyata kadar jambu biji ini empat kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan kadar pada buah jeruk.

Nah jambu biji ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu dan Senyawa ini juga mampu bekerja dalam memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh. Selain itu Kandungan dalam Jambu Biji juga ampuh untuk menjaga Imun Tubuh.

3. Melon hijau

Melon hijau ini merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat. Selain itu, tentu kita sudah tau bagaimana cita rasa melon ini. Ternyata melon hijau ini juga sangat banyak memberikan manfaat untuk kesehatan kita.

Buah ini kaya akan vitamin A dan juga vitamin C, jadi bagus banget buat mata. Dan masih banyak manfaat yg lainnya yg pasti dibutuhkan oleh tubuh kita. Selain itu, Manfaat melon hijau ini diantaranya Mencegah dehidrasi, Memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil, Mengatasi susah BAB, Sistem pencernaan Buah melon ini mengandung serat dan air jadi bisa banget buat kita yg susah BAB.

Sering mengkonsumsi melon dapat mengontrol tekanan darah kita, dan juga gula darah kita. jadi Buah ini sangat aman buat dikonsumsi sama penderita diabetes loh. Jadi jangan ragu lagi buat konsumsi buah ini.

4. Buah Kiwi

Buah kiwi adalah buah yang memiliki perpaduan rasa manis dan asam yang menyegarkan. Buah ini sangat lezat dikonsumsi secara langsung maupun hasil olahan.

Biasanya buah kiwi ini bisa diolah ke dalam berbagai sajian mulai dari jus, salad buah, hingga puding. Di samping cita rasa yang lezat dan segar, kiwi juga termasuk buah dengan memiliki kandungan nutrisi yang cukup melimpah.

Kamu bisa memperoleh segudang manfaat kesehatan dari mengkonsumsi buah kiwi, termasuk mencegah beberapa penyakit. Selain itu ada juga loh manfaat dari buah kiwi.

Manfaat Buah Kiwi bagi Tubuh adalah Sebagai Sumber Nutrisi yang Kaya akan Vitamin C yang mampu menjaga kesehatan tubuh. Selain Itu, Buah Ini juga Mengandung Banyak Antioksidan, jadi bagus buat Kulit.

5. Buah Pepaya

Gambar buah pepaya

Tumbuh di daerah tropis, pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat. Buah pepaya kaya akan kandungan vitamin E, vitamin C dan betakaroten yang bersifat antioksidan. Selain itu, ternyata biji buah pepaya juga kaya akan asam lemak.

Dan ada lagi loh yang tidak mau kalah. apalagi kalau bukan daun pepaya. Nah Daun pepaya ini juga tak kalah bermanfaat loh dalam tubuh, sama Seperti buahnya, daun pepaya juga kaya akan enzim yang dapat membantu pencernaan, mencegah kembung dan gangguan pencernaan lainnya.

Daun pepaya juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan vitamin B dalam jumlah besar dan mineral seperti kalsium, magnesium, natrium magnesium, dan zat besi.Nah, buat kamu pecinta buah buahan, selain tahu cita rasanya, kamu juga wajib banget tahu khasiat yang ada di dalamnya.

Baca Juga: Manfaat daun pepaya untuk kesehatan

6. Buah Nanas

Buah khas dari wilayah tropis yang memiliki rasa asam manis berikut ini ternyata memiliki banyak manfaat, lo! Selain itu, buah nanas juga mengandung bromelain, suatu enzim yang dikenal dapat meringankan peradangan dan membantu penyerapan protein.

Tak hanya itu, zat tersebut juga ampuh untuk melindungi tubuh dari risiko kanker.Tidak hanya melindungi kekebalan tubuh, ternyata bisa nanas juga bisa digunakan sebagai penyembuh luka dengan cepat.

Hal ini dikarenakan vitamin C yang terkandung dalam buah nanas menciptakan kolagen yang merupakan basis protein yang penting untuk pembuluh darah, kulit dan organ. Selain rasanya yang enak, kandungannya juga tidak kalah enak terhadap kesehatan tubuh.

7. Buah Jeruk

Jeruk merupakan makanan yang mengandung vitamin c

Siapa yang doyan buah jeruk? Yuk rutin konsumsi buah ini mulai sekarang. Karena jeruk dapat mengatasi obesitas dan melindungi diri dari penyakit jantung dan diabetes. Hal ini dikarenakan jeruk mengandung molekul yang dipercaya dapat mempertahankan berat badan dan membuatnya lebih ideal.

Melansir laman study finds, kandungan jeruk mampu memaksimalkan mekanisme tubuh yang membakar lemak untuk energi sekaligus memblokir produksi lemak. Selain itu juga bisa meminimalisir risiko penyakit jantung dan gula berlebih dalam darah.

8. Buah Stroberi

Siapa nih yang gemar menikmati buah stroberi? Tentu hampir setengah penghuni dunia menggemari buah stroberi. Nah kamu tau tidak kalau buat stroberi ini selain mengandung cita rasa yang khas, tetapi juga ada khasiat yang terkandung didalamnya.

Buah stroberi adalah buah yang mengandung vitamin C, folate, potassium serta asam ellagic. Selain itu, Buah stroberi juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, dan menyimpan nutrisi yang luar biasa serta rendah kalori.

Stroberi yang memiliki rasa asam Tidak hanya menyegarkan, stroberi mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan si kecil untuk tumbuh kembangnya. Nah, manfaat lain dari Buah stroberi ini adalah mampu mengurangi kadar kolesterol dan mengurangi gejala stroke. Dan yang tidak disangka sangka ternyata Buah stroberi ini juga mampu mengobati gangguan pada kandung kemih.

9. Buah Salak

Siapa yang tidak kenal dengan buah salak?. Nah, buah Salak merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan zat besi, vitamin C, fosfor dan antioksidan. Kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga berfungsi sangat baik untuk kecerdasan anak, pendengaran anak dan juga daya tahan tubuhnya.⁣

Buah salak ini memiliki cita rasa yang manis dan legit. Buah salak ini merupakan salah satu buah yang sangat populer di Indonesia. Kamu tahu tidak kalau rutin mengkonsumsi salak, kamu akan terhindar dari berbagai penyakit, salah satunya serangan jantung.⁣

10. Paprika

Paprika adalah buah yang memiliki cita rasa manis dan sedikit pedas dari suku terong-terungan atau solanaceae. Buahnya memiliki beragam warna, ada yang berwarna hijau, kuning, merah atau ungu. Paprika ini sering digunakan untuk campuran salad.Tanaman ini berasal dari Amerika Serikat tepatnya di Mexico.

Tanaman ini di bawa ke Eropa pada abad ke 16 oleh Christopher Columbus. Dan paprika ini mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan manusia, jadi jangan ragu untuk mengkonsumsinya.

Nah untuk manfaat dari paprika ini cukup banyak loh. manfaat dari paprika antara lain Menjaga kesehatan mata, Memelihara kekuatan tulang, Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Menjaga kesehatan jantung & pembuluh darah, Mengendalikan kadar gula darah, Menjaga berat badan ideal.

11. Lemon

Lemon merupakan makanan yang mengandung vitamin c

Ternyata walaupun rasanya cukup asam, lemon ini ada banyak manfaat lho bagi kesehatan tubuh. Lemon adalah sejenis buah berupa jeruk yang tumbuh di daerah beriklim tropis dan subtropis. Lemon ini biasanya dipakai sebagai penyedap dan penyegar dalam makanan atau minuman.

Buah lemon ini memiliki kandungan zat antimikroba, dan kandungan vitamin C yang tinggi. Sudah pasti, kalau semua kandungan yang ada pada buah, sangat bermanfaat untuk tubuh. Demikian juga kandungan zat pada buah lemon. Kandungan buah lemon sangat bermanfaat untuk pemulihan anosmia.

Selain itu, lemon juga sangat sering digunakan sebagai minuman yang cocok untuk menurunkan berat badan, mengurangi kerutan pada kulit, mencegah sembelit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan masih banyak manfaat lainnya.

12. Tomat

Tomat merupakan makanan yang mengandung vitamin c

Tomat adalah buah yang kaya akan air dengan sederet zat gizi penting yang terdapat di dalamnya dan baik untuk tubuh. Tentu kamu sudah tahu Tomat. Tomat adalah salah satu bahan makanan yang mudah di dapat dan hampir selalu ada di dapur anda.

Tomat juga termasuk kedalam golongan bumbu dapur favorit karena tomat ini multifungsi. Tomat ini memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh kandungan vitamin yang terdapat pada tomat di antaranya vitamin C, vitamin k1, vitamin k, vitamin B9 atau folat,vitamin b dan kalium.

Banyak manfaat yang dapat kita peroleh, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Dalam hal perawatan kulit, tomat mampu memberi tampilan kulit segar dan bercahaya Misalnya mencerahkan kulit, mengurangi jerawat, lawan kerusakan sel, kurangi minyak berlebihan, dan berbagai macam manfaat lainnya.

Selain itu manfaat tomat untuk kesehatan juga ada loh di antaranya mencegah kanker, mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan jantung bantu, mengelola diabetes dan mengatasi sembelit.

13. Buah Mangga

Mangga merupakan salah satu buah yang disukai oleh banyak orang di Indonesia dan cara merawat mangga pun juga tidak terlalu sulit manfaat yang bisa didapat dari mangga. Buah mangga memiliki zat antioksidan yang bisa menyaring sinar cahaya biru yang diperkirakan akan memainkan peran protektif dalam kesehatan terutama kesehatan mata.

Selain itu mangga juga memiliki kandungan yang terdiri dari serat, kalium dan vitamin. Oleh sebab beberapa kandungan tersebut telah mengapa buah mangga dipercaya sebagai salah satu makanan yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Nah manfaat mengkonsumsi mangga terhadap tubuh antara lain mengurangi diabetes, pencegahan degenerasi makula, mencegah penyakit jantung mencegah kanker , menyehatkan tulang, membantu pencernaan, menyehatkan mata, menjaga kadar kolesterol dan masih banyak manfaat lainnya.

14. Brokoli

sama seperti sayuran lainnya. Brokoli juga sama seperti sayur lainnya yakni dikenal sebagai sayuran sehat yang kaya manfaat. Brokoli ini merupakan salah satu sayur yang banyak digemari. Nah, Manfaat brokoli hijau ini tak lain adalah kandungan nutrisi di dalamnya yang sangat beragam.

Brokoli mengandung aneka nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti Serat, Protein, vitamin C, dan masih banyak kandungan lainnya. Manfaat brokoli ini dalam ada yang namanya meningkatkan penampilan yaitu membantu mencegah penuaan dini yang datang terlalu cepat.

Selain itu jika mengkonsumsi brokoli kamu juga akan mendapatkan beberapa manfaat lainnya diantaranya menjaga kesehatan pencernaan, memelihara kesehatan mata, menjaga daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga kesehatan kandungan, menjaga kesehatan pembuluh darah dan masih banyak manfaat lainnya.

15. Buah alpukat

Gambar buah alpukat

Manfaat alpukat untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Biasanya buah alpukat ini sering dijadikan sebagai masker wajah, supaya wajah lebih terlihat bersih dan cerah. Buah alpukat ini juga mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh.

Selain mengandung nutrisi tersebut, alpukat mengandung kalium magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C dan vitamin E.Nah, untuk Manfaat nya antara lain menjaga kesehatan jantung, menjaga gula darah tetap stabil, mencegah kanker, dan baik untuk kesehatan.

Demikianlah 15 makanan yang mengandung vitamin C. Dari semua jenis buah tersebut, ada tidak buah favorit kamu? Dan apakah kamu tahu kalau buah favorit kamu itu memiliki banyak manfaat?. Makanan yang selain mengandung cita rasa yang berbeda-beda tetapi juga ada banyak manfaat yang terkandung dalam setiap jenis makanan tersebut.

Namun walaupun demikian kamu tidak boleh serakah dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C karena jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C tersebut akan berefek samping. Akan lebih baik kamu mengkonsumsinya sesuai dengan porsi atau secukupnya saja.

Baca Juga: Cara menghilangkan flek hitam di wajah yang membandel

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Keranjang Belanja