Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan dan Kulit

Ini Dia 8 Manfaat Buah Bengkuang Untuk Kesehatan dan Kulit yang Perlu Kalian Ketahui

Share with

Jika kamu adalah salah satu orang yang mencari tau bagaimana sih cara menjaga kesehatan kulit dan apakah hanya dengan olahraga secara teratur serta minum air putih bisa menjaga dan merawat kesehatan kulit kita? Tentunya bukan hanya itu saja yang bisa menjaga kesehatan kulit kamu. Tetapi, ada berbagai cara dan makanan yang herbal yang bisa merawatnya. Salah satunya seperti yang sudah kita ketahui, kalau manfaat buah bengkuang untuk kesehatan dan kulit sangat banyak bagi kesehatan tubuh kita. Tanpa bahas yang lain, mari simak info singkat tentang bengkuang berikut ini.

Bengkuang yang sering kita temui dan kenal itu adalah salah satu dari tanaman yang banyak kita temui di Tanah Air ini. Selain dari rasanya yang segar, manfaat dan khasiat bengkuang bagi kesehatan kita juga lumayan besar, mulai dari kesehatan kulit, melancarkan sistem metabolisme, menurunkan risiko kanker serta ada lagi yaitu menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf pusat/ otak. Bahan makanan dengan bersumber buah bengkuang ini memang tidak akan ada duanya bagi kesehatan dan kulit wajah kita.

Seperti banyaknya orang Indonesia, kini bengkuang ini dibuat dalam berbagai macam olahan, seperti dibuat untuk campuran dari rujak atau pun selada, sop buah, jus, atau boleh langsung dimakan begitu saja. Itu terasa sangat nikmat, bukan? Apa kalian yang baca ini sudah tertarik ? Sama dong saya juga sudah lapar. Kita juga tau kalau dalam buah bengkuang ini rasanya nikmat dan menyegarkan, karena banyaknya kandungan air yang segar.

Apa aja sih kandungan nutrisi dari bengkuang? Buah bengkuang ini sangatlah terkenal dengan kandungan serat yang melimpah banget. Kalau kita teliti setiap 100 gram buah bengkuang, diperoleh 4-5 gram serat dan kurang lebihnya 40 kalori. Jumlah serat ini sudah sejajar dengan 10-15% dari kebutuhan serat per hari dari orang dewasa. Selain dari pada serat nya, masih ada sejumlah nutrisi lain yang dipunyai bengkuang dan juga penting buat kesehatan kalian. Buah bengkuang juga kaya akan Vitamin A, B6 dan zat besi.

Baca Juga: Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh

Buah bengkuang memiliki kandungan nutrisi yang cukup bagus seperti berikut ini:

  1. Karbohidrat ada 8,8 gram
  2. Vitamin C ada 20 mg
  3. Protein ada 0,7 gram
  4. Kalsium ada 12 gram
  5. Magnesium ada 12 gram
  6. Zinc ada 0,16 mg
  7. Fosfor ada 18 mg
  8. Kalium ada 200mg

Bengkuang merupakan salah satu jenis tumbuhan yang masih masuk dalam famili Fabaceae dengan nama latin Pachyrhizus erosus. Buah bengkuang mengandung senyawa dan gizi yang dapat memberikan manfaat yang cukup banyak untuk kesehatan kita semua. Kalau dilihat lihat bengkuang ini banyak juga manfaatnya, lain dari pada diatas, buah bengkuang juga bisa menahan rasa lapar, rasa haus.

Buah bengkuang memang lah buah yang kaya akan air dan sangat menyehatkan. Ciri-ciri dari buah bengkuang ini seperti memiliki daging yang tebal dan berwarna putih, kulit yang cokelat keemasan dan akar tunggal. Tentu tidak lain dan tidak bukan, buah bengkuang ini diambil dari bagian akarnya atau kita sebut sebagai umbi-umbian.

Ada juga pengolahan nya bukan untuk dimakan, namun buah bengkuang ini bisa dibuat untuk bahan kosmetik atau bahan kecantikan. Contohnya, mulai dari pengolahan menjadi masker wajah, pembersih dan penyegar kulit. Wanita seperti saya juga pernah pakai kosmetik dan bahan kecantikan yang bersumber dari pada buah bengkuang. Dan hasilnya lumayan bagus dan benaran menyegarkan kulit kita.
Kalau kalian belum pernah coba, kalian mulai sekarang bisa coba tapi sesuaikan dengan budget kalian, ya.

Kalau kalian para pembaca artikel ini adalah wanita, dan kalian ingin glowing, konsumsi lah buah bengkuang ini. Tetapi, jangan lupa. Kalau kita hanya bisa konsumsi sesuai kebutuhan kita, kalau kamu konsumsi secara berlebihan, itu akan merusak tubuh kamu. Karena apapun itu jika dikonsumsi dan digunakan secara berlebihan tidak akan menghasilkan hasil yang berhasil dan malahan gagal.

Selain dari pada yang sudah dijelaskan diatas, buah bengkuang ini juga punya khasiat untuk gangguan kesehatan pada organ dalam seperti lambung. Buah bengkuang ini punya dua senyawa yang sangat urgent untuk menjaga kesehatan pencernaan kita. Selain dari pada itu, buah bengkuang ini juga punya sifat alkali atau basa, sehingga itu dapat bersifat menetralkan/ menormalkan gangguan kesehatan asam lambung.

Buah bengkuang memiliki kandungan antioksidan, yaitu senyawa tanaman yang bermanfaat untuk membantu dan mencegah kerusakan sel. Antioksidan ini dapat membantu dan melindungi dari kerusakan sel dengan menangkal radikal bebas ( bakteri dan virus), serta molekul yang berbahaya yang bisa menyebabkan stress oksidatif. Apakah kamu tidak mengetahui apa itu stress oksidatif? Stress oksidatif ini sudah dikabarkan dengan penyakit kronis termasuk disitu adalah kanker, diabetes, penurunan yang kognitif, serta penyakit yang menyerang kardiovaskular. Sangat beruntung jika kamu konsumsi buah bengkuang ini, karena buah bengkuag yang kaya akan antioksidan dapat membantu melawan stress dan menurunkan berbagai penyakit kronis.

manfaat buah bengkuang untuk kesehatan dan kulit

Kini kalian akan baca 8 manfaat buah bengkuang untuk kesehatan dan kulit kalian. Yuk, simak dengan baik dan sampai selesai, ya:

1. Dapat Mengatasi Sembelit

Salah satu fungsi dari buah bengkuang ini adalah dapat mengatasi sembelit atau buat kalian yang buang air besar kurang lancar. Hal ini dikarenakan di bagian buah bengkuang terdapat kandungan serat yang cukup baik dan tinggi, bahkan serat yang terdapat di dalam buah bengkuang bisa memenuhi 20 persen dari kebutuhan tubuh kita dalam sehari-hari.

Serat dalam bengkuang juga dapat berfungsi dalam hal melunakkan feses agar mudah dikeluarkan. Selain dari pada itu, buah bengkuang juga kaya akan kandungan air di dalamnya yang juga berfungsi dalam melancarkan sistem metabolisme dan pencernaan kita. Kalau kita sempat terkena sembelit, dan keburu untuk minum obat, maka kita harus bisa inisiatif untuk stop konsumsi obat. Gunakan saja obat herbal atau lebih gampang nya konsumsi buah bengkuang saja. Agar beberapa hari kemudian, sembelit bisa sembuh.

2. Baik untuk Kamu yang Diet

Siapa diantara kalian yang ingin diet? Atau ada diantara kalian yang dalam proses diet? Tentu proses dari gendut sampai kondisi kita ideal butuh usaha yang besar, bukan? Tetapi, tenang. Kini kalau kalian ingin diet, konsumsi lah buah bengkuang secara rutin disertai olahraga secara teratur dan pola hidup yang sehat juga.

Bagian umbi dari tumbuhan buah bengkuang ini sangat baik dan bagus untuk kalian yang lagi dalam proses diet atau pun proses diet yang ketat. Hal ini dikarenakan buah bengkuang memiliki senyawa serat yang cukup banyak, yang sangat bagus menjadi bahan makanan orang yang menjalankan proses diet. Senyawa serat ini bisa memberikan rasa kenyang yang jauh lebih lama, hal ini bisa juga dikarenakan serat yang ada merupakan senyawa karbohidrat kompleks yang sangat susah dan lama untuk dicerna didalam tubuh manusia, sehingga perut akan jauh lebih lama juga merasa kenyang. Dalam kata lainnya, buah bengkuang ini bisa jadi pengganjal lapar kita.

Selain itu juga,buah bengkuang juga mengandung senyawa oligosakarida yang merupakan salah satu dari senyawa pemberi manis, namun tidak memengaruhi kadar gula yang ada dalam darah kita.

3. Sebagai Penunjang Imunitas Tubuh

Seperti di artikel sebelumnya, kalau kita juga perlu meningkatkan imunitas tubuh kita. Dengan makan buah-buahan, olahraga rutin dan tentunya yang tidak lain adalah pola hidup yang sehat. Buah bengkuang juga punya kandungan senyawa yang dapat meningkatkan imun tubuh. Senyawa itu adalah vitamin C yang sudah kita ketahui dapat meningkatkan produksi sel darah putih/ leukosit yang kita tau juga merupakan salah satu komponen penting dalam sistem imunitasi tubuh tersendiri.

Selain itu juga, vitamin C ini juga dapat meningkatkan responsivitas pada sistem imunitas tubuh dalam menanggapi patogen asing yang terpaksa masuk kedalam dan dapat menyebabkan serta menyebarkan penyakit.
Imun tubuh kita sering lemah karena adanya radikal bebas yang masuk dalam tubuh kita. Maka dari itu kita harus bisa bentengi tubuh kita dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Seperti buah-buahan dan sayuran hijau.

4. Dapat Memulihkan Gatal- Gatal

Kamu sering gatal-gatal? Tenang, kami ada solusinya buat kalian. Buah bengkuang juga dapat digunakan dan difungsikan sebagai obat herbal untuk gatal-gatal dengan menggunakan bagian biji dari bengkuang. Hal ini bisa jadi dikarenakan kalau di dalam biji buah bengkuang terdapat senyawa yang kita bisa tau, seperti Alkaloid dan rotenon yang sifatnya sebagai anti inflamasi dan anti-bakteri juga.

Biji buah bengkuang ini dapat kita campur dengan belerang yang kemudian ditumbuk dan dioleskan pada bagian tubuh kita yang terkena gatal-gatal dan adanya pembengkakan. Dengan cara dioleskan biji buah bengkuang ini dapat membunuh bakteri sekaligus menyembuhkan peradangan pada kulit kita juga . Buah bengkuang ini memang bahan makanan sejuta umat. Kenapa? Karena manfaat dan khasiat nya yang jauh dari pada apa yang kita pikirkan sebelumnya.

5. Dapat Menjaga Kesehatan dari Saluran Pencernaan

Kita masuk ke fungsi pokok berikutnya ini,seperti yang sudah dibahas diatas kita lanjut bahas lagi yok. Bagian umbi dari tumbuhan buah bengkuang ini juga bisa memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan dari saluran pencernaan kita. Hal ini bisa dikarenakan di dalam buah bengkuang terdapat senyawa oligosakarid, yaitu inulin yang dapat memperbanyak bakteri, didalam usus dan mengurangi sebagian bakteri jahat dalam saluran pencernaan itu.

Senyawa inulin itu merupakan senyawa serat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh manusia, namun senyawa berikut ini merupakan jenis dari serat prebiotik yang menjadi makanan bagi bakteri baik dalam fungsi untuk meningkatkan jumlahnya di dalam saluran pencernaan.

Kita sering bermasalah pada bagian pencernaan kita, yang tidak bisa lepas dari dugaan kita sendiri. Maka dari itu sangat disarankan, sebelum penyakit dalam kita berurusan dengan dokter, sebaiknya kita usahakanlah untuk punya pola hidup sehat.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah bengkuang ini banyak mengandung nutrisi seperti yang sudah dituliskan diatas. Dan salah satu dari manfaat buah bengkuang ini adalah menjaga serta meningkatkan kesehatan jantung kita. Sebagai sebuah penelitian mengatakan dan menunjukkan bahwa mineral kalium yang ada dalam buah bengkuang bisa menurunkan tekanan darah dan melindungi dari penyakit jantung dan bisa juga mengatasi stroke.

Buah bengkuang juga dapat meningkatkan sirkulasi darah karena mengandung zat besi dan zat tembaga. Lebih dalam lagi mengenai penelitian, ada orang dewasa yang sehat bugar menunjukkan bahwa mengkonsumsi 500 ml jus buah bengkuang dapat juga mengurangi risiko pengembangan pembekuan darah dalam tubuh kita.

7. Mencegah Terjadinya Dehidrasi

Kita tau kalau buang bengkuang ini punya kadar air yang sangat tinggi dan optimal. Dan tidak salah lagi kalau ini termasuk sebagai salah satu buah buahan pencegah terjadinya dehidrasi. Memakan makanan yang kaya akan air seperti buah bengkuang dapat membantu kita memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya. Bengkuang ini juga sudah terkenal dengan mengandung air yang tinggi dan baik, kira-kira 86-90% ada dalam buah bengkuang ini.

Jika kamu adalah pekerja kantoran atau pun bekerja dari rumah, kalian bisa membuat menu khusus untuk makan buah bengkuang. Bisa dijadikan rujak, sop buah dan bahkan khas Indonesia adalah rujak. Karena kaya akan airnya maka sangat dianjurkan buat kalian yang pekerja keras di depan komputer.

8. Sangat Baik untuk Kesehatan Kulit

Ini yang sangat kalian nantikan. Kalau buah bengkuang sangat baik untuk kesehatan kulit kalian. Antioksidan yang ada dalam buah bengkuang ini bermanfaat penuh untuk mencegah efek buruk dari radikal bebas,termasuk kulit kalian. Kalian pasti khawatir jika harus dapat tantangan bekerja di bawah teriknya matahari. Penuaan dini yang ditandai juga dengan kulit yang mulai keriput

Nah, buah bengkuang ini bisa diolah sebagai bahan utama masker alami untuk menjaga dan merawat kesehatan kulit wajah kalian. Ini tanpa terkecuali untuk para pria atau pun wanita. Karena hal baik apapun dan obat herbal itu pasti punya banyak khasiat dan manfaat yang tidak kalah jauh lebih baik dan berkualitas terbukti.

Selain dari manfaat diatas, buah bengkuang ini juga punya efek samping buat sebagian orang yang mengkonsumsi nya. Salah satu dari efek sampingnya adalah jika dikonsumsi akan menimbulkan keracunan. Hal ini disebabkan karena pada seluruh bagian tumbuhan buah bengkuang, kecuali pada bagian umbi nya terdapat senyawa beracun,yakni Rotenon.
Senyawa rotenon apabila dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh dapat menimbulkan beberapa gangguan kesehatan pada tubuh kita, seperti sesak nafas, merasa mual dan kepala mulai pusing. Dan efek sampingnya juga adalah timbulnya diare, jika dikonsumsi terlalu banyak.

Kesimpulan

Jika kalian ingin sehat dan punya pola hidup yang sehat, maka konsumsi lah makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Selain itu, kalian juga harus bisa meluangkan waktu kalian untuk berolahraga, baik itu yoga atau pun olahraga fisik lainnya. Dengan mengkonsumsi buah bengkuang, kalian akan mendapatkan banyaknya manfaat dan khasiat nya untuk kesehatan dan kulit kalian. Buah bengkuang bukannya susah untuk dicari di Tanah Air kita, tapi sangat gampang. Ada di swalayan, mini market atau pun ada di pasaran. Karena kalau untuk kesehatan, apa yang tidak bisa kamu lakukan. Begitu, bukan? Ingatlah satu hal, kalau kesehatan tidak bisa dibeli dengan harga se gerobak apapun, tapi jagalah kesehatan seperti kalian menjaga harta yang paling berharga.

Sekian info tentang kesehatan mengenai manfaat dari buah bengkuang, semoga bisa menjadi bahan referensi kalian dan tentunya semoga bermanfaat.
SALAM SEHAT !

Baca Juga: Daftar Makanan Yang Dapat Meningkatkan Imun Tubuh

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Keranjang Belanja