Manfaat Olahrga Bagi Kesehatan

7 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan yang Wajib Kalian Ketahui

Share with

Buat kalian yang lagi cari-cari info manfaat olahraga bagi kesehatan, kalian pas banget klik artikel ini untuk bisa menjadikan bahan referensi kalian atau bisa menjadi hal yang akan membantu kalian menjaga kesehatan. Tentunya,kalau dipikir pikir,selama pandemi Covid-19 ini kita sebagai masyarakat Indonesia tentunya akan berdiam lama didalam rumah. Dan hanya kemungkinan kecil bisa keluar rumah untuk berolahraga. Mungkin diantara kalian yang baca ini pasti suka olahraga pagi,sore ataupun malam. Yang mana saja asalkan bisa sehat, bukan?

Eits, jangan salah dulu. Kalian bisa kok olahraga dirumah seperti yoga, senam lantai dan workout yang bisa dilakukan dalam rumah. Tentu,semuanya ini kalian bisa lakukan tanpa equipment atau peralatan. Tetapi,jika kalian ingin melakukan jenis aktivitas fisik dalam olahraga yang termasuk seperti lari pagi,berenang,bermain sepak bola tentunya ini akan membuat kalian terpaksa keluar rumah untuk berolahraga.

Defenisi olahraga sebenarnya apa sih? Olahraga itu diartikan sebagai gerakan yang membuat otot-otot kita bekerja dan memaksa tubuh kita untuk membakar kalori yang ada. Manfaat olahraga apa saja sih? Apa keuntungannya juga? Kalian pasti sering dong merasa dan berpikir seperti itu. Manfaat olahraga banyak banget yang bisa membuat kita fit,sehat, baik fisik ataupun mental kita. Apalagi di zaman sekarang lagi banyak banget yang tanya , apa sih pentingnya menjaga kesehatan mental? Dan dari sini juga semuanya berakar. Kita mulai dari olahraga rutin walaupun hanya sekitar 15-30 menit saja.

Olahraga yang kita lakukan dalam intensitas sedang dapat membantu dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Namun, sebaliknnya jika kalian terlalu berlebihan dalam berolahraga dalam waktu yang terlalu lama juga,hal inilah yang justru akan menimbulkan imunosepresan atau kekebalan tubuh kita menurun. Karena, kebiasaan itu akan membuat tubuh lebih mudah terkena penyakit.

Dengan kata lainnya juga, setelah kalian memperbaiki pola kesehatan kalian dengan berolahraga, kalian juga mendapatkan manfaat yang terselubung, yakni pola makan, pola tidur kalian akan stabil alias lancar dan berkualitas. Awalnya kalian akan merasa lapar karena siap olahraga, tapi dari situ kelihatan bahwa sistem pencernaan kalian teratur.

Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak dan mengurangi kolestrol. Point sederhananya,olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati kita dan mengurangi perasaan stress,depresi, kekhawatiran serta kecemasan. Dan tentunya buat kalian yang menginginkan tubuh yang cantik dan bagus,pasti membutuhkan olahraga.

Ada pesan buat kalian yang akan melakukan olahraga. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan agar tubuh kalian siap untuk merespon gerakan dari aktivitas olahraga yang tentunya akan kalian lakukan. Dan jangan lupa juga untuk minum air putih agar tubuh kita tidak mudah kekurangan cairan dalam tubuh saat berolahraga. Setelah kalian melakukan pemanasan juga , jangan lupa untuk pendinginan setelah selesai olahraga. Agar supaya otot dan saraf kalian rileks dan kembali normal kembali.

Nah,kalian akan baca beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Olahrga bagi kesehatan tubuh

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Olahraga yang dilakukan secara rutin pastinya akan meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan fungsi hormon-hormon dalam tubuh. Hormon-hormon inilah yang akan mampu juga meningkatkan daya tahan tubuh kalian. Kalian mungkin berolahraga pagi seperti senam ataupun lari pagi. Tentunya ini juga akan membuat daya tahan tubuh kalian itu kuat dan baik. Bahkan ada yang mengira jika terus menerus berolahraga akan membuat kita merasa capek dan kelelahan atau bahkan otot kaki kita berasa sangat pegal.

Tentu begitu,bukan? Olahraga secara teratur selama seminggu atau bahkan sebulan bisa mengurangi rasa capek dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan kata lainnya lagi, bahwa secara khusus olahraga rutin selama seminggu akan membantu merekrut sel kekebalan tubuh yang sungguh terspesialisasi, seperi sel pembuluh alami dan adanya Sel T dalam menemukan patogen seperti virus dan memusnahkannya.

2. Mengurangi Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat olahraga untuk detak jantung

Olahraga rutin sangat dianjurkan. Kenapa? Karena juga dapat memabntu mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Mengurangi berat badan dan bahkan mengurangi kolesterol juga akan kalian rasakan jika kalian rutin berolahraga. Tentunya berolahraga bukanlah hal yang simple, tetapi perlunya komitmen dan konsisten agar target yang kalian inginkan tercapai. Seperti olahraga lari pagi akan membuat kalian mengurangi dan menekan penyakit jantung hingga 30%. Serta adapun gangguan pembuluh darah akibat kebanyakan kolesterol akan membuat semuanya lancar-lancar saja.

Kalau kalian bertanya tanya, apa saja sih jenis olahraga yang mampu menyehatkan jantung? Kami akan beri jawabannya. Jenis olahraga yang diperlukan dan bisa dicoba untuk kesehatan jantung kalian adalah seperti lari pagi, yoga, senam aerobik, peregangan dan zumba. Itulah beberapa olahraga yang bisa kalian coba nantinya. Jika kalian melakukan olahraga selama 30 menit dalam sehari, sebanyak 4 kali seminggu, maka hal yang tadi baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

3. Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori

Berolahraga dipagi hari tentunya membuat kita semakin bersemangat dan bahagia. Karena udara yang masuk ke dalam organ pernapasan kita adalah oksigen yang segar. Dengan masuknya oksigen itu melalui organ pernapasan kita tentunya akan masuk juga ke dalam saraf otak kita. Dan ini mampu membuat kita berpikir ide dan meningkatkan fungsi otak kita.

Ini pasti akan terkesan sepele,tetapi berolahraga di pagi hari akan memperbaiki fungsi otak dan memori. Secara umumnya, berolahraga akan menambah detak jantung yang meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak kita. Jika otak kita rileks dan siap untuk berpikir maka semua akan terselesaikan dengan baik. Because from the fresh brain we can get all ideas.

4. Mengurangi Stress, Kecemasan dan Menambah Kebahagiaan

Olahraga akan meanambahkan sensitivitas otak kita untuk berbagai hormon, seperti hormon endorfin, serotonin dan norepinerfin. Kalian tau nggak? Hormon tersebut akan membuat seseorang bahagia, memperbaiki mood kalian dan mengurangi perasaan stress, kecemasan dan malahan akan membuat kita semakin bahagia. Apa ada orang yang berolahraga akan selalu sedih? Tentu nggak dong.

Bagi orang orang yang punya rasa cemas,depresi dan cemas, sangat disarankan untuk berolahraga. Karena olahraga akan mampu mengurangi hal-hal seperti itu.

Tentunya dengan adanya hormon endorfin yang tadi akan membuat kalian semakin semangat dan bahagia. Karena juga akan memengaruhi cara kita berpikir dan relaksasi.

5. Memperlancar Pencernaan dan Memperkuat Otot serta Tulang

Manfaat olahraga bagi kesehatan untuk melatih otot

Tentunya setelah berolahraga kalian pasti merasa kelaparan,bukan? Tentu. Jika kalian merasa lapar setelah berolahraga, maka pencernaan kalian lancar dan bagus.Loh,kok bisa ? Bisa dong. Karena dengan berolahraga teratur dan rutin setiap harinya selama seminggu akan meningkatkan kelancaran pencernaan kalian. Ada juga hormon yang mengontrol nafsu makan kita yang berkaitan dengan memperlancar pencernaan. Namanya adalah hormon kelaparan gherlin dan hormon kenyang seperti Peptida YY dan Glukagon Peptida-1. Hal inilah yang membuat pola makan kita teratur dan kita semakin sehat.

Memperkuat otot dan tulang juga merupakan manfaat olahraga buat kita. Apalagi pria yang ingin menambah dan menjaga kekuatan otot dan tulangnya. Tidak menutup kemungkinan, jika sekarang ini banyak yang ingin bertambah tinggi badannya. Olahraga secara rutin dan minum susu tinggi kalsium juga sangat berpengaruh untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang kalian.

6. Menjaga Kualitas Tidur

Kalian pasti sangat ingin punya jam tidur yang normal dan berkualitas. Tetapi,itu sangat sulit jika kita terus menerus memaksa untuk begadang. Padahal tidak ada kerja yang berkualitas. Dan setelah kalian punya jam tidur yang normal, kalian juga ingin esok paginya tetap produktif dan bersemangat.

Nah, kalian sangat dianjurkan untuk berolahraga. Baik pagi,sore atau olahraga malam. Ini semua untuk menjaga kualitas tidur dan membantu tubuh kita untuk berelaksasi. Energi yang terbakar setelah olahraga akan merangsang pemulihan selama kalian tidur. Tentu hal ini akan membuat tubuh segar saat kalian bangun dipagi hari. Terutama untuk para lanjut usia yang memiliki waktu tidur kurang baik.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Kesehatan kulit sangatlah penting,tentunya yang bukan lagi yaitu kalian kaum wanita. Siapa sih yang nggak kepengen punya kulit cantik,bersih dan sehat? Tentunya semua orang bahkan wanita mau. Tetapi, kalau dipikir pikir, makan dan minum obat-obatan kesehatan kulit kurang aman.

Karena akan menimbulkan efek samping yang berkelanjutan. Tetapi, ada cara alami yang wajib kalian tau, yaitu dengan rutin berolahraga pagi,minum air putih yang secukupnya, makan sayuran dan buah-buahan. Ribet ya? Namanya juga ingin terlihat sehat dan cantik,nggak bisa dengan cara instan. Karena jika ingin punya hal yang WOW pasti perlu perjuangan yang WOW juga.

Kesehatan kulit kita sangat dipengaruhi oleh pertahanan antioksidan tubuh. Dengann adanya radikal bebas pada sel kita, seharusnya mampu diperbaiki oleh antioksidan. Jika tidak rutin olahraga,maka struktur sel akan rusak dan memperburuk sel kulit tubuh kita. Maka dari itu, ayo rutin olahraga secara teratur untuk mampu menjaga produksi antioksidan alami yang bisa melindungi sel tubuh kita.

Dan sebagian orang juga bilang kalau minum air putih dengan pola olahraga yang teratur dan pola tidur yang baik, sangat memengaruhi kesehatan dan kelembapan kulit kita. Oleh karena itu, olahraga yang rutin ya.

Kesimpulan

Berenang dapat meningkatkan kesehatan tubuh

Jika kalian memang ingin punya tubuh yang sehat, mental yang sehat kalian harus berjuang dan benar benar melakukannya. Olahraga memang bukanlah hal yang instan dan sangat mudah, tetapi ini sangat besar peluangnya membuat tubuh,mental kalian sehat. Dengan cara kalian berolahraga secara rutin setiap harinya, dalam kurun waktu 15-30 menit saya yakin kalian akan memiliki tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit.

setelah itu, olahraga pasti akan mengubah pola makan,pola tidur kalian setiap harinya. Yang dimana kalian akan semakin nafsu dan tepat waktu makan serta memiliki jam tidur yang berkualitas dan baik. Tentunya disamping kalian merasakan kalau pola makan kalian teratur, hindari juga makanan yang instan dan berpengawet. Mengapa? Agar olahraga dan pola makanan ( jenis makanan) kalian itu stabil alias teratur dan bagus.

Selagi kalian masih muda dan dalam usia pertumbuhan, olahraga seperti lari pagi, berenang, skipping dan bahkan bermain sepak bola lainnya akan sangat memengaruhi pertumbuhan dan kesehatan kalian. Jangan sia-siakan waktu hanya untuk berdiam diri di dalam rumah dengan bermain game, agar kalian tidak merasakan yang namanya rasa sakit dan lambatnya pertumbuhan. Jika nanti di usia tua kalian merasakan sakit akibat jarang sekali berolahraga, maka itu sangat sulit disembuhkan selama usia kita semakin tua. Bahkan jika menggunakan obat yang terlalu banyak juga akan membuat kita semakin menderita.

Semoga informasi yang kami paparkan diatas bisa mengubah pola pikir kalian dalam berolahraga lebih rutin lagi dan bisa mengajak kalian untuk mulai sekarang menjaga kesehatan lebih dari apapun.
Karena semua benda dan hal bisa kalian beli, kecuali kesehatan kalian. Dan di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat juga. Ayo rutin olahraga dan seimbangkan pola makan dan tidur kalian.
Salam sehat!

Baca Juga: Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Keranjang Belanja